Bruce Lee'nin etkileyici vücut fiziksel uygunluk bir simgedir: onun yırtık abs, kobra benzeri lat kaslar ve neredeyse insanüstü esneklik vasiyet olarak hizmet ettikleri odak etmek, Fizik için disiplin ve burs yapabilirsiniz. Bununla birlikte, Bruce Lee'nin egzersiz yöntemi herkes için geçerli değildir. Egzersiz, kendi eşlemenize veya eşleşmeyen belirli hedefleri hedeflemektedir.
Günün Videoları
Bruce Lee'nin Egzersiz Sonuçları
Bruce Lee kariyeri boyunca 136 kilo ağırlığında. Kasları güçlü olsa da ne büyük ne de hacimli idi. Egzersiz yöntemleri, sağlıklı bir kilo vermek ve güçlü, tanımlanmış bir vücut oluşturmak isteyenler için en iyisidir. Kütle ve boyut koymak için kurulan en iyi uygulamalarla uyumlu değil. Yöntemleri aşırı da agresifti - uzun bir yerleşiklik döneminden sonra yeniden şekillenmek isteyenler için iyi bir egzersiz seçimi değil; Daha ziyade, zaten etkileyici bir biçimde olan birinin cesedini iyileştirmenin bir yoludur.
Evrim
"Bruce Lee Egzersizini" tartışırken karşılaşılan bir zorluk, Lee'nin her zaman öğrenmesidir. Egzersiz ve fizyoloji üzerine yaptığı kütüphanesinin, tanıdığı tıp doktorlarınınkinden daha geniş olduğu söyleniyordu. Böylece, antrenman metodu her yeni şey öğrendiğinde veya bir şeyler denemekten heyecanlandığında değişti. Onun fikirlerden bazıları ilerideki on yıllar vardı: onun izometrik ve Plyometric egzersiz teknikleri sadece şimdi böyle kasların elektrostimülasyon gibi diğer beri yanlış ve etkisiz kanıtlanmıştır iken, tanınmak başlıyor.
Fırsat Egzersiz
klasik "Jeet Kun Do Tao," başlıklı ölümünden sonra toplama "Human Body ifade Sanatı," Lee boşta anlarda egzersiz değerini vurgulayan onun içinde Gün boyunca. O senin hedeften telefon ve park araç blokları üzerinde iyi bir yürüyüş kurabilmesi için ise bir masanın üzerinde bacaklarını germe, stoplights beklerken üzerinde çarpıcı arabada bir kitap tutarak tavsiye etti. Lee'nin egzersiz yöntemlerinin hepsinden bu tavsiye, zaten atletik bir form geliştirmektense şekil almak isteyenler için en iyi seçimdir.
Temel Bileşenler yayınlanan olarak görev yaptığı antrenman dergilerde dayanarak
"Human Body ifade Sanatı," Lee'nin egzersiz rejimi esnekliği eğitimi, direnç egzersiz, kardiyovasküler egzersiz ve dövüş sanatları çalışma içerir. Kişisel rutini okumak, çalışmak, yürürken, hatta arkadaşlarıyla konuşurken uzanıyor gibiydi. Direniş egzersizleri ağırlıkları kullandı - 20'li yaşların altındaki orta yaşlarda tekrarlar içeren orta ağırlık setleri yapmak. Kardiyo ve dövüş sanatları çalışmaları geniş ve çeşitlidir, ancak düzenli olarak ve başarısız olmuştur.
