Bisiklet, kardiyovasküler sağlık, akciğer sağlığı ve kas gücünü artırmaya yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda kuyruk ağrısına neden olabilir. Dinlenme ve tedavi olmadan durum kötüleşebilir ve hatta kronikleşebilir, bu nedenle acıyı hissetmeye başladığınızda harekete geçmek önemlidir. Birkaç önlemle, daha fazla sorun yaşamadan bisiklet kullanmanın avantajlarından yararlanmaya devam edebilmelisiniz.
Günün videoları
Tanımlama
Kocciks denilen kuyruk kemiği, omurga tabanında beşgen şeklinde bir beş küçük kemikten oluşan bir gruba Omurga pelvise. Coccyx bölgesinde ağrı için tıbbi terim koksigodinidir.
Zedelenmenin Nedenleri
Düzenli olarak döngüyorsanız, sürekli ileri doğru eğilme hareketi omurganızın tabanını uzatabilir ve koksiks etrafındaki kasları ve bağları zorlayabilir. Bu hareket, uzun bir süre öne doğru eğilme pozisyonuna ek olarak, iltihaplanma yol açar. Zamanla kaslarınız koksiksinizi normal pozisyonda tutamayabilir. Risk faktörleri azalmış kas kitlesi, osteoporoz, doğumsal kemik koşulları, düşük kalsiyum ve vitamin D düzeyleri ve ileri yaştır. Kadınların erkeklerden daha geniş pelvise sahip olması nedeniyle daha yüksek bir riski vardır.
Semptomlar
Ana semptom, kuyruk bölgesi bölgesine lokalize ağrıdır, ancak ağrı koksikten aşağı pelvise, hatta uyluklarınıza veya alt bacaklara yayılabilir. Otururken veya otururken ayakta kalmaya, bağırsak hareketi sırasında, cinsel ilişki sırasında veya ağır nesneler bükerken veya kaldırırken ağrı genellikle kötüleşir. Tanı genellikle bir röntgen, CT veya MRI taramaları veya rektal muayene ile yapılır.
Tedaviler
Buz, yaralanmanın hemen ardından en iyisidir. Takip eden 48 saat boyunca bir seferde 15-20 dakika uygulayın. Isı da yararlıdır ve ofisinizde doktorunuz özel ısı üreten diyatermi veya ultrason kullanabilir, ancak sıcak kompresler, ısıtma pedi veya sıcak su banyosunda her saat 15 ila 20 dakika arasında oturan evde kullanılan tedavileri de kullanabilirsiniz. Ağrı kesiciler, sinir blokerleri enjeksiyonları kadar yardımcı olabilir. Otururken bir "donut" yastık kullanın ve bağırsak hareketlerinden ağrı hissederseniz yumuşatıcıları da dışkılayın. Çok seyrek olgularda, kuyruk kuyruğunun cerrahi olarak çıkarılması gerekebilir.
Zaman Çerçevesi
Çürük kuyruk kemiği tamamen iyileşmek birkaç gün veya haftalar alabilir. Kuyruk küpünün kırıldığı durumlarda, bir veya iki günlüğüne yatmanız gerekebilir; iyileşme süreci dört ila altı hafta sürebilir. Ağrı düzeldiğinde normal hareketlerinize dönebilir ve ağrısız oturup, viraj yapabilir ve yürüyebilir.
Önleme
Aralık 2000'de "Omurga" dergisinde yayınlanan bir Fransız çalışmasında, obez olma ve vücut kitle indeksinin yüksek olması, kuyruk çürüğü ve ağrıda katkıda bulunan bir faktördür.Kilo vermek, coccydynia'yı tamamen engelleyemez, ancak riskinizi azaltabilir. Kemik sağlığını geliştirmek için kalsiyum ve D vitaminden zengin bir diyet yeyin ve kasları kuvvetlendirmek ve kuvvetli kemikleri teşvik etmek için ağırlık taşıyıcı egzersizleri kullanın.
