Çocukluğunuzda, Brüksel lahanası nefret etmeyi sevdiğiniz sebze olabilir, ancak bu lahana benzeri sebze besindir ve haklıdır sağlıklı diyetinizde bir yer. Brüksel lahanalarının küçük bir porsiyonunda, önemli miktarlarda vitamin A, C ve K ile folat ve diyet lifi tüketebilirsiniz. Buna ek olarak, Brüksel lahanalarının 1 bardıktan bir sunulması, kadınların ihtiyaç duyduğu günlük protein miktarının yüzde 9'u ve erkeklerin ihtiyaç duyduğu miktarın yüzde 7'si olan 4 gram protein içerir.
Günün Video Videosu
Beslenme Bilgileri
Brüksel lahanası, 1 fincan porsiyon sadece 56 kaloriye, 1 gram yağdan az olmamakla birlikte, 1209 Uluslararası A vitamini Birimi, 97 miligram C vitamini, 219 mikrogram K vitamini, 94 mikrogram folat ve 4 gram diyet lifi. Bu günlük A vitamini değerinin yüzde 24'ü, C vitamini için günlük değerin% 162'si, K vitamini için günlük değerin% 274'ü, folat için günlük değerin% 24'ü ve diyet lifi için günlük değerin% 16'sının.
