Ağırlık kaldırdıktan sonra omuz kaslarınızdaki yanma hissi, omuz tendinitinin bir belirtisi olabilir. Rotator manşetinde omuz tendinitisi gelişebilir veya biseps tendonunun omuza uyduğu yerde olabilir. Omuz tendiniti, halter, sörf, yüzme, kaya tırmanışı ve beyzbol gibi eli başın üstünde taşıyan sporcular arasında yaygındır.
Günün Video
Semptomlar
Omuz tendinitinin erken dönemlerinde üst kolunuzun omuzlarınızı karşılarken acı verici bir yanma hissi yaşayabilirsiniz. Durum ilerledikçe ağrı omuz kasları ve rotator manşet boyunca yayılabilir. Omuzlarınız ihale edebilir ve omuz tendinitinde daha şiddetli vakalarda şişme meydana gelebilir. Ağrı, egzersiz sonrası ortaya çıkabilir, ancak egzersiz sırasında veya başka zamanlarda ortaya çıkabilir. Yaralı omzuna uyku koymanız durumunda acı çekebilirsiniz. Havaieye ulaşmak da acıyı üretebilir veya kötüleştirebilir.
Sebepler
Omuzunuzda tekrarlayan, küçük bir etki tendinit oluşturabilir. Ağırlık eğitimi, bahçe işleri, raking, marangozluk ve tenis tendonitlere neden olabilir. Omuzlarınızda ani ve ağır yaralanmalar tendonit oluşturabilir. Egzersizleri yanlış yapmak veya yanlış duruş, kötü germe veya egzersize başlamadan önce yetersiz ısınma kullanmak durumun gelişme riskini artırabilir. Romatoid artrit, gut, psoriatik artrit, tiroid rahatsızlıkları veya alışılmadık ilaç reaksiyonları omuz tendinitine yol açan aşırı stres yaratabilir.
Tedavi
Başlangıçtaki tedavi dinlenme, kompresyon, yükselme ve anti-inflamatuvar ilaç içerir. Ağrı bölgelerinde bir buz paketinin uygulanması üç ila beş günde bir dört ila altı saatte bir 15 ila 20 dakika akut tendinit vakalarına yardımcı olabilir. Ultrason tedavisi omzunuzdaki derin dokuları ısıtabilir ve kan akışını iyileştirebilir. Doktor, cilt yoluyla doğrudan iltihaplı tendonun üzerinde kortikosteroid ilaçlar verebilir. Spor masajı bölgeye dolaşımı artırabilir. Spor yaralanmaları uzmanları yavaş yavaş hafif gerilme ve kuvvet tatbikatları başlatabilir. Durumunuz altı ila 12 ay sonra düzelmezse, doktorunuz artroskopik veya açık ameliyatla hasarı onarabilir ve tendon üzerindeki baskıyı hafifletebilir.
Önleme
Ağırlıklar kaldırmadan önce ısınarak hafif hafif gerilme uygulayarak omzunuzdaki yanma hissini önleyebilir veya şiddeti azaltabilirsiniz. Eklem çevresindeki kasları güçlendirmek ve tekrar eden omuz hareketlerinden kopmak ağrı yaşama şansınızı azaltabilir. İyi bir duruş sergileyin ve uzun süre oturmayınız.Egzersiz programınızın taleplerini yavaş yavaş artırın ve omzunuza ani bir basınç uygulamayın.
