İyi ağrı arttırır. Kötü ağrı engeller. Bu ağrıların arasındaki farkı söylemek, deneyimle birlikte gelir ve engelleyici ağrıyı tutarlı bir şekilde en aza indirgemek, değerli bir hedeftir. Daha düşük vücut gücü için yetiştirilen sporcular, ağrılı kuadriseps, hamstringler ve gluteal kaslarla yakından büyür. Bununla birlikte, bu kas ağrısı her zaman egzersizden kaynaklanmaz ve sporcular ve sporcuların diğer olası faktörlerin farkında olmaları gerekir.
Günün videoları
Egzersiz
Kas gücü, kas lifi stresinden, dinlenmeden ve süper dengelemeden sonra iyileşir. Uzay Araştırmasına göre, kaslar, yeni kas lifi oluşumunu tetikleyen kimyasal reaksiyonları katalize etmek için, dakika kaslarının yırtığı gibi yaralanmaya neden olmalı. Sıklıkla egzersiz yaptığınızda, kaslarınız ağrıyor ve yanıyor ve yalnızca gecikmiş başlangıç kas ağrısı veya DOMS adı verilen bir fenomen nedeniyle, ancak faaliyetiniz sırasında değil, muhtemelen günler sonra da bunu yapabilir. Bu ağrı iki ya da üç gün geçtikçe, "iyi" olur. Aksi takdirde muhtemelen bir yaralanma yaşarsınız.
Yaralanma
Bacak ve popo yaralanmaları, çok az iyileşme ile fazla kuvvet uyguladığınızda ortaya çıkar. Alt gövde, yeterli dinlenme süresi olmaksızın mesafeye, ağırlığa veya hıza aşırı yüklenmek nihayetinde geri tepebilir. Koşucularda, güçlü kuadriseps, hamstringler ve öfkelenmeler, daha küçük kasları ve tendonları bastırabilir ve yumuşak doku dengesizlikleri ve soylar yaratabilir. Spor Yaralanma Bülteni uyarınca, buzağı tahriş kasları, parlak splintler veya diz tendiniti ortaya çıkabilir. Halter, aşırı ağırlık vererek glute ve uyluklara zarar verebilir. Futbol, futbol ve buz hokeyi oyuncuları, kas çürüğü, kontüzyon ve gözyaşı gibi darbe yaralanmalarına maruz kalabilirler.
Hastalık
Hastalık kas dokusunu ağrı üreten iltihaplı bileşiklerle selleştirebilir ve influenzayı bilen herkesin bu kas ağrıları zayıflatıcı olabilir. Ulusal Sağlık Enstitülerine göre yüksek ateş, kas abseleri, potasyum veya sodyum dengesizliği, sıtma, Lyme hastalığı ve fibromiyalji tümüyle ağrıyor. Fibromiyalji'nin semptomatik ağrısı ve yorgunluğu, yetersiz anlaşıldı ve sıklıkla reddedildi ancak Ulusal Fibromiyalji Derneğine göre fibromiyalji meşru bir kas bozukluğu olarak kabul gördü.
Dolaşım
Dolaşım sorunları kan dolaşımını bacağınıza ve popon kaslarına engelleyebilir ve ağrıya neden olabilir. Yetersiz dolaşımın hafif semptomları iğneler ve iğneler veya kaslarınızın uyku halini alması anlamına gelir. Onarılan dolaşım olmadan, bu hissi kasların uyuşukluğa ve kontrol kaybına dönüşebilir. American Diabetes Association, kan dolaşımını bacaklarınızda sağlam tutmak için düzenli egzersiz yapmanızı önerir; O olmadan, diyabet hastaları sadece ağrı değil aynı zamanda bacak ve ayak ampütasyon riskler de taşıyor.
Masaj
Masaj dolaşımı geliştirir. Ayrıca, ağılı kasları rahatlatır ve rahatlatır. Bununla birlikte, uygun olmayan derecede pürüzlü masaj zararlı olabilir. Eğitimli masaj terapistleri, farklı teknikleri, basınç uygulamanın nasıl ve nerede olacağını ve hangi amaçla kullanılacağını biliyorlar. Kas gücünü değerlendirirler ve gücü kolayca ayarlarlar. Aksine, aşırı derecede agresif masajlar, eskisinden daha fazla kas ağrısı yaratabilir.
