Vücudunuz sağlıklı ve düzenli çalışabilmesi için vücudunuzun çeşitli mikroorganizmalara ihtiyaç duyduğu çeşitli vitamin ve minerallere ihtiyaç duyar. Birkaç farklı vücut sisteminin sağlığını korumak için ihtiyacınız olan önemli minerallerden bir tanesi, yiyeceklerden veya takviyeden elde edebileceğiniz kalsiyumdur. Satın alınabilecek kalsiyum sitrat ve kalsiyum glukonat gibi çeşitli takviyeleri vardır.
Günün Videosu
Kalsiyum İhtiyaçlarınız
Vücudunuzun beslenme kalsiyumunun yeterli bir şekilde tedarik edilmesine ihtiyaç duyan çeşitli nedenler vardır. En tanıdıklarınız, iskelet sisteminizin kalsiyumun kısmen oluşturduğu sert bir matristen oluşmasıdır - bu nedenle, kemiklerin bütünlüğünü korumak için kalsiyuma ihtiyaç duyarsınız. Dr. Lauralee Sherwood, "Human Physiology" adlı kitabında kalp atışının kalsiyuma bağlı olduğunu ve kaslarınızın geri kalan kısmında kalsiyuma ihtiyaç duyduğunu belirtiyor.
Kalsiyum Kaynakları
Diyetinize kalsiyum alabilmeniz için birçok farklı yol vardır. Örneğin süt ve yapraklı yeşillikler, mükemmel kalsiyum kaynaklarıdır. Bununla birlikte, çeşitli kalsiyum tuzları formlarını içeren hapları veya çiğneme tabletlerini de ekleyebilirsiniz. Kalsiyum sitrat takviyeli çok yaygın bir kalsiyum tuzudur. Daha az yaygındır, ancak satın alınabilir, kalsiyum glukonat tabletleridir. Bu takviyedeki kalsiyum vücutta aynı şekilde hareket eder.
Kalsiyum Sitrat ve Kalsiyum Glukonat
Herhangi bir destek kaynağından gelen kalsiyumun aynı şekilde hareket etmesine rağmen, kalsiyum sitrat ile kalsiyum glukonat arasında bazı farklılıklar vardır. Bunlardan en önemlisi, kalsiyum glukonatın birim kütle başına kalsiyum sitrattan çok daha az kalsiyum içermesidir. Beslenme uzmanı Deborah Straub, "Klinik Uygulamada Beslenme" dergisinde yayınlanan 2007'de yayınlanan bir makalede, kalsiyum glukonat kütlesinin yalnızca yüzde 9'unun aslında kalsiyum olduğunu ve bunun anlamı, 12'den fazla tipik tabletten Günlük gerekli kalsiyum alımını al.
Diğer Hususlar
Kalsiyum glukonat, diyet kalsiyum takviyesi kadar pratik olmayan - ve daha az pahalı - kalsiyum sitrat kadar mantıklı değilken diğer avantajlara da sahiptir. Örneğin, kalsiyum glukonat florür iyonlarını bağlamaya yardımcı olur. Bu nedenle, endüstriyel ortamlarda oluşabilecek hidroflorik asit yanıkları için tercih edilen tedavi yöntemidir. Ayrıca, bazen hamile kadınlara erken doğum eylemini durdurmak için uygulanan magnezyum sülfatın aşırı dozlarını tedavi etmek için kullanılır.
