Yıllık Fitnessgram testi, Kaliforniya öğrencilerinin sağlıklı bir hayat planında olup olmadıklarını belirleyebilmelerinin ve spor salonundan çıkmanın tek yoludur. Kaliforniya Eğitim Bakanlığı'na göre, altı fitness standartından beşini geçen bir birinci sınıf liseyi iki yıl geçirebilir. e. Yıllık test, Cooper Enstitüsü tarafından tasarlanan ulusal bir formülü kullanarak spor seviyelerini izler.
Günün Videosu
Sağlıklı Bölge Arayışları
Test sonuçları üç kategoride değerlendirildi, çoğu öğrenci sağlıklı fitness alanına girmeyi umuyordu. Sağlıklı fitness, öğrencilerin obezite, yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol gibi sağlık risklerini azaltacak kadar etkili olduğunu gösterir. Günlük fiziksel aktivite gerçekleştiren öğrencilerin çoğu bu bölge içine yerleştirmelidir. Sonuçlar gelecekteki sağlık riskleri için potansiyel gösterdiğinden, bir sonraki kategori iyileştirme ihtiyacı duyuyor. Üçüncüsü, iyileştirme ihtiyacı, değişiklik yapılmadığı sürece kesin bir gelecek sağlık sorununa işaret ediyor.
Ölçüm Oksijen
Fitnessgram, 20 metrelik mekik koşusu olan PACER ile aerobik kapasiteyi, bir kilometre koşmak veya yürümek ve bazı yaş grupları için fazladan bir yürüme testi ölçer. Sonuçlar, bir öğrencinin test gerçekleştirmek için ihtiyaç duyduğu azami oksijen miktarı ile ölçülür. Test skoru ne kadar yüksek olursa, çocuğun kardiyovasküler sistemi daha sağlıklı ve daha verimli olur. Örneğin, 13 yaşındaki bir kız, 39.7 ya da daha büyük bir test sonucuna sahip olursa, sağlıklı fitness alanına düşer. Aynı yaştaki bir çocuk, 41'den büyük veya eşit sonuçla standarda uygundur. 1.
Vücut Kompozisyonu
Vücut kütle indeksi ağırlık / boy oranı üzerinden belirlenirken, çocukların vücut yağ yüzdeleri pergeller ile alınır. 12 yaşındaki kızlar, 12,7 ile 26,7 arasında vücut yağı ve 12,7'den 26'ya kadarki BMI ile standartları karşılarlar. 17 yaşındaki dişiler için iyi sayılar 15,9 ila 30,4'tür. Vücut yağları için ve BKİ için 17.5 ve 24.9'dur. Erkeklerin biraz daha düşük sayıları olması gerekir. 12 yaşındaki bir çocuk sağlıklı aralıkta vücut yağı 8-4 ve 23,6 arasında ve BMI 15,3 ve 21 arasında. 3. Sayılar yüzde 6,7 ila 20,9 ve BMI 18 arasında 17 yaşındaki oğlanlar için 1 ve 24. 9.
Dayanıklılık Egzersizleri
Test, karın kıvırma, gövde kaldırma, yukarı kaldırma, yukarı çekme ve modifiye edilmiş kol dayama test gücü ve dayanımı kullanır. Yaş arttıkça, gereken tekrar sayısını da arttırır. Örneğin, 5 yaşındaki kız ve erkek çocukların ikiden fazla kıvrılma yapmaları beklenirken, 17 yaşındaki kızların 18'den fazla performans göstermeleri beklenir. 17 yaşındaki bir çocuk 24 -up kıvırın.
Esneklik Testi
Esneklik testleri, öğrencilerin bacaklarından aşağı doğru durmaları ve mümkün olduğunca ilerlemeleri için oturma ve ulaşma noktalarıyla başlar.Kızlar için, oturmak ve ulaşmak standartlara göre 5 ila 10 yaş arası çocuklar için 9 inç, 11 ila 14 yaş arası çocuklar için 10 inç ve kız çocuklar için 15 yaş ve üstü olmak üzere 12'den fazla. Her yaştan erkeklerin en az 8 inç ilerlemesi bekleniyor. Diğer esneklik testi, omuz gerginliği, öğrencilerin sırtın her iki yanında parmak uçlarını bastırmasını gerektiriyor.
