Birçok spor antrenörü uygulamalarını yürütmek için harcamalarını kısarken ağırlık ölçütleri ve devre eğitimi egzersiz seçeneklerini sunar. Doğru talimatlar ve yürütme ile, kalifikasyon eğitimi geleneksel vücut eğitiminden daha faydalı olabilir, çünkü vücudunuzun tümüne etki eder ve ağırlık kullanmadan uygun ağırlık kaydırma ve hareket kontrolünü öğretir, İnsan Performansı Enstitüsü müdürü Juan Carlos Santana açıklar.
Faydalar
Kalifiyen egzersizleri kullanarak devre eğitimi, kas dayanıklılığını ve dayanıklılığı artırır, egzersiz sürenizi kısaltır ve bol miktarda kalori yakar. Egzersiz programlarında meydan okumak isteyenler için can sıkarını hafifletir. Bir spor salonuna ya da eğitilecek çok alana ihtiyacınız yok. Eğer bir bütçeniz varsa ya da kişisel bir eğitim faaliyeti yürütüyorsanız ve biraz para kazanmak isterseniz, kalisteik devre eğitimi sizin için bir seçenek olabilir.
Örnek Egzersiz
Her kalifenik egzersizi 30 saniye boyunca yapın, sonra bir sonraki egzersize hemen başlayın - itme, pullups, squats, atlama ipi, lunges ve squat atlar. Her devrenden bir dakika sonra bir dakika dinlenin ve devresi iki kez daha tekrarlayın. Devreden hızlı yorulursanız, her egzersizin süresini 5-10 saniye kısaltın. Kolayca devre yapabiliyorsanız, her egzersizin süresini beş ila 10 saniye arttırın.
Uyarı