Beyzbol ya da softbol sezonu için hazırlanan ya da sadece yeni bir egzersiz yapmaya hazırlananlar, atlama kafeslerinde bazı kalorileri sarsabilirler. Yaktığınız kalori miktarı ne kadar güçlü bir şekilde salınırsanız ve kişisel vücut kompozisyonunuza bağlı olacaktır. Kendinizi daha fazla zorlamanız gerektiğinde, kaloriyi yakmak için birkaç numara var.
Günün Videoları
Topa Basma
Bir yarasa salınımı, çekirdeği, kolları ve omuzları çalışır; bu arada kilo kaybı için kalori atmanıza yardımcı olur. 150 kiloluk bir yetişkin, saatte 200 ila 300 kalori yakıp topa vurabilir. 50 kiloluk bir genç saatte 100 kalori yakacak.
Daha Fazla Yanması İçin Katkıda Bulunan Matkaplar
Tabii ki, atış kafeslerinde topu atan ya da koşu üsleri değil. Yüksek yoğunluklu çalışma aralıklarıyla dolu oyun hissi elde etmek için üsleri koşu uyguladığınız gibi kompleksin etrafında koşuşturun. Size kompleksin etrafında sprint yazdırırken size bir fikir verebilmek için: 7 mph'de 15 dakika, 50 kiloluk gençler için yaklaşık 60 kalori ve 150 kiloluk bir yetişkin için 180 kalori yakacak. Çalışacak bir yer yoksa, bunun yerine jakları veya burpe'leri atlayın.
Daha Fazla Yanması İçin Ağırlık Ekle
Daha ağır vücutlar daha fazla kalori yakar ve biraz ağırlık katmak egzersizinizi yoğunlaştırmaya yardımcı olabilir. Bilek ağırlıklarını veya daha ağır bir yarasa düşünün. Daha ağır bir yarasa da sporcuların sırt omzunu düşürme gibi salıncak form sorunlarını belirlemelerine yardımcı olabilir. Sadece 5 libre ekleme, 150 liralık yetişkin için saatte bir ekstra 10 kalori yakar.
