Kendinizi yeni bir egzersiz rutinine adadığınızda rakamlarla meşgul olabilirsiniz - ne kadar kalori alırsınız yanık ve kaç kilo kaybedeceksin. Egzersiz DVD'leri veya başka herhangi bir fitness rejimi "The Firm" serisini kullanıyor olsanız da, mümkün olan en yüksek yoğunlukta egzersiz yapmak, en çok kalori yakacaktır.
Günün Videoları
Yoğunluk Konuları
Firmanın DVD serisi, kalp çarpıntılarının yanı sıra direnç eğitimi turları içerir. Bir DVD "500 kalori egzersizi" vaat etse de, herhangi bir egzersiz sırasında yakacağınız kalori sayısı yaşınıza, cinsiyetinize, yoğunluğunuza ve hatta sahip olduğunuz kas miktarına bağlıdır, çünkü kas daha fazla kalori yakma eğilimi gösterir yağdan daha. Yaşınız veya cinsiyetiniz hakkında pek fazla şey yapamazsınız, ancak her egzersize her biri için 1 ila 10 arasında bir ölçekte 9 veya 10 olarak düşünen yoğunluk seviyesini verebilirsiniz. Her antrenmanı sonuna kadar yapın sonuçlarınızı en üst düzeye çıkarın. Egzersizler genellikle hafif ağırlıkları ve kardiyoyu birleştirdiğinden Harvard Health Publications'a göre onları 125 kiloluk bir kişi için 30 dakika, kabaca 240 kalori ve 185 kiloluk bir kişi için 355 kalori yakacak bir devre eğitimi düşünün.
