Dağlık bir arazide yürüyüş, oldukça aerobik bir egzersiz formudur. Eğimin sürekli değişmesi kaslarınızı zorlar ve kalp atış hızınızı yükseltir. Yakılan kalori ağırlık, eğim ve yoğunluğa dayanır.
Günün Videosu
Ağırlık
Ağırlık, dağa çıkarken yakılan kaloriyi belirleyen faktörlerden biridir. Ortalama olarak 200 lb. kişi bir saatlik yürüyüşte 540 kaloriyi yakacak; 150 lb. Kişi 405 kalori aynı anda, HealthStatus diyor.
Eğim
Eğimli arazi düz yüzeylerden daha fazla kalori yakacaktır. Eğilim aralıklarını zammize dahil etmek zorluğu arttıracak ve daha büyük bir kalori yakacak. Hava, dış faaliyetlerinizi sınırladığında eğim yürüyüşü de bir koşu bandında çoğaltılabilir.
Yoğunluk
Hızlı bir adım yoğunluğu artıracak ve daha büyük bir kaloriye yakılmaya neden olacaktır. 200 £. CalorieLab, kişinin yaklaşık 637 kaloriyi dağlarda hızla yürüyüş yapmasını bekleyebilirken sadece 455 kaloriyi çapraz yakıyor diyor CalorieLab.
