Yürüyüş Sitesine göre ortalama bir kişinin attığı mesafe 2.5 fit uzunluğunda ve ortalama kişi 2.000 adımla 1 mil yürüyüşe gidiyor. Bu, 500 adımın kabaca bir çeyrek mil ile eşit olduğu anlamına gelir. Bu mesafede yaktığınız kalori miktarı, boyutunuz ve ne kadar ağırlığınızın yanı sıra ne kadar hızlı yürüdüğünüz ve rüzgârınıza tepeler katılıp katılmamanız gibi faktörlere bağlıdır.
Günün Videosu
Vücut Ağırlığı
Vücut ağırlığı, ne kadar kalori yaktığının en büyük etkeni. Ne kadar çok tartarsanız, kaslarınızın çalışması zorlaşır ve aynı miktarda etkinliği gerçekleştirmek için tüketmeniz gereken daha fazla enerji. 200 kiloluk bir kişi 26 kalori yakabilirken, 150 kiloluk bir kişi 500 kaloriyi 20 kalori yakabilir.
Hız
Kalori harcamaları, etkinliğin süresi ve yoğunluğuna dayanır. 2 mil hızında yürüyen 150 kiloluk bir kişi kabaca sekiz dakika içinde 500 adım yürüyecek ve 23 kalori yakacak. Aynı kişi 3 km / saat'lik bir hızla yürüyor, kabaca dört dakikada 500 adım yürüyerek 27 kalori yakıyordu.
Yoğunluk
Egzersizinizin yoğunluğu eğim, arazideki farklılıklar ve yük taşıyıp taşımadığınız gibi unsurlar tarafından belirlenir. Düz bir yüzeyde 2 mil hızla 500 basamak yürüme 23 kalori yakar, ancak merdivenlerden inerken aynı kalitede 72 kalori yakar, çim üzerinde yürümek ise 45 kalori yakar.
En İyi Seçenek
Çok değişken, 500 adıma erişmek için ne kadar süreceğinizi ve kaç kalori yaktığınızı belirlediğinden, en iyi seçenek sizin için kalori harcamasını hesaplayan bir cihaz giymektir. Kalorimetre ve pedometre fonksiyonlu kalp hızı monitörü, yürüdüğünüz adım sayısını ve kaç kalori yaktığınızı izleyecektir. Kalorimetreye sahip bir pedometre, vücut ağırlığınıza bağlı olarak yaktığınız kaloriyi tahmin edecektir.
