Tüm vücut titreşimi egzersizi dengenizi korumak için gereken kas aktivitesini tetikleyen bir platform üzerinde durmanızı gerektirir. Bu egzersiz yaparken, hala durduğunuzdan daha çok kalori yakarsınız.
Günün Videosu
Tahminler
Üreticiler, bir titreşim makinesi kullanırken yaktığınız kalorinin sayısındaki değişikliklerin orijinal bazal metabolizma hızınız, yaşınız ve cinsiyetiniz, ve platformda dururken diğer hareketlerinize katılıyorsunuz. Genellikle, 10 dakikalık bir titreşim oturumu altı ila 10 dakikalık bir yürüyüş kadar yaklaşık kalori yakar veya yaklaşık 150 kilo için yaklaşık 47 kalori yakar. kişi 4 mil hızla yürüyor.
Varyasyonlar
Aynı kilolu bir kişide 175 kiloluk bir kişi 54 kaloraya daha yakabilirken, 200 kiloluk bir kişi yaklaşık 62 kaloriyi yakıyordu.
Etkileri
Titreşim makineleri, yağsız kas kitlesi oluştururken abdominal yağın azaltılmasına yardımcı olabilirler, Artesis Üniversitesi Koleji ve Belçikalı Antwerp Üniversitesi'nde fizyoterapist Dirk Vissers şöyle diyor: "Science Daily." Kaslar dinlenme durumunda bile yağdan daha çok kalori yaktıklarından, egzersizler diğer egzersizlerle ve düşük kalorili bir diyet ile kombine edildiğinde ek kilo kaybına neden olabilir.
Faydaları
Titreşimli platformda yanmakta olduğunuz ekstra kalorilere ek olarak, bir titreşim egzersizi dengenizi iyileştirmenize, kemik yoğunluğunuzu artırmanıza ve kas gücünüzü artırmanıza yardımcı olabilir.
