Ofis koltuğunu egzersiz topu olarak değiştirme, duvar gibi birkaç kalorili yakma egzersizini gizlemek için bir bahane verir. squats ve ball geçer, güne. Ancak egzersiz topunda oturma hareketi de kaloriyi yakıyor.
Günün Videoları
Oturma ve Ayakta
Bir egzersiz topunda otururken çalışmak, normal bir ofis koltuğunda çalışmaktan yaklaşık yüzde 6 daha fazla kaloriyi yakıyor; Buffalo 2008 Üniversitesi tarafından yayınlanan bir araştırmada " Avrupa Uygulamalı Fizyoloji Dergisi. " Çalışma konuları, çalışırken ayakta kalmalarına benzer kalori yaktı ancak ayakta dururken çalışmaktan daha iyi topun üzerinde çalışmayı sevdiklerini belirttiler.
Kalori Yandı
Topa otururken aslında kaç kalori yaktığınızı, yaptığınıza bağlıdır. Harvard Health Publications'a göre, masa başı işi 135 kilo verirseniz saatte 106 kalori, 185 kilo ağırlığında ise yaklaşık 156 kalori yakıyor. Bir egzersiz topunda oturmak için yüzde 6'lık artış uygulayın ve topdaki ofis çalışması sırasında saatte yaklaşık 112 ila 165 kalori yakmayı bekleyebilirsiniz.
Abs Faydaları
Egzersiz topunun dengesizliği çekirdek kaslarınızı sizi sabit tutmak için sürekli çalışmaya zorlar. Bu fazladan kalorili yanmayı açıklayabilir ve size fazladan bir çaba sarf etmeden biraz karın tonu geliştirme şansı sunar.
