Egzersiz planını seçmek göz korkutucu bir görev olabilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri hangi programın sizin için en iyi sonuç verebileceğine karar vermeden önce sağlığınız hakkında doktorunuzla görüşmenizi önerir.
Günün video görüntüsü
Kimlik Tespiti
ChaLEAN Extreme ağırlık, devre ve kardiyovasküler eğitim üzerine odaklanmış 15 egzersiz programıdır. Programın eğiticisi, Chalene Johnson, antrenmanlarını kullanırken yakılan kalorilerin tam sayısını belirlemiyor; Ancak, kullanıcıların üç ay içinde vücut yağlarının yüzde 60'ını kaybedeceğini garanti etmiyor.
Halterde Yakılan Kalori
ChaLEAN Extreme egzersizleri 30 ila 45 dakika arasında. 150 lb ağırlığında bir kişi için., bu süre için orta yoğunlukta halter kullanırken yakılan yaklaşık kalori miktarı 214'tür.
Devre Efeksiyonunda Yakılan Kaloriler
Devre eğitimi kombine haltercilik ve kardiyovasküler eğitimdir. 150 lb. 30 dakikalık devre eğitimi yapan kişi yaklaşık 286 kaloriyi yaktı.
Kardiyo Eğitimi Sırasında Yanan Kaloriler
ChaLEAN Extreme'in kardiyovasküler veya aerobik antrenmanı, plyometri, kickboks tarzı hamle ve germe içerir. 150 lb ağırlığında bir kişi için şiddetli bir 30 dakikalık aerobik egzersiz programı. Yaklaşık 250 kalori yakıyordu.
