Biberli bir bardak sıklıkla futbol izleyen partilerin temelini oluşturur, ancak sahip olmadığınız bir bardak biber Sığır eti, fasülye ve biberi harmanlayan bu Güney esintili yemekten hoşlanacak bir spor hayranı olmak için. Şili biberinizin içindeki kalori, nasıl hazırlandığına bağlıdır ve birkaç ilave malzemelerle kasede tortu kalorili içeriği artırabilir.
Günün Videoları
Restaurant-Style Chili
Tarımın Ulusal Besin Veritabanı ABD Bölümü'ne göre, etli ve fasulye ile 1 bardaklık restoran tarzı biber, 214 kaloriye sahiptir. Ayrıca 17 gram protein, 13,3 gram toplam yağ, 6,2 gram karbonhidrat, 1,9 gram diyet lifi ve 3,1 gram şeker içerir.
Konserve Biber
Bir fincan konserve biber fasulye ile aynı boyutta restoran tarzı biberden biraz daha fazla kaloriye sahiptir. Konserve biber porsiyonunda 287 kalori, 14,6 gram protein, 14,1 gram toplam yağ, 30,5 gram karbonhidrat, 11,3 gram diyet lifi ve 3,1 gram şeker bulunur.
Fiber ve Sodyumun Kontrolü
Yediğiniz biber türüne bakılmaksızın, diyet lifi artırır; fasulye lif açısından yüksektir. Tarife bağlı olarak bir bardak biber 10 gram lif veya daha fazlasını toplayabilir. Dengeli bir diyetin parçası olarak, yetişkinler ortalama olarak 25 ila 30 gram lif tüketmelidir. Biberle ilgili bir endişe yüksek sodyum içeriğidir. Bir bardak normal biber 500 miligramdan yaklaşık 1, 000 miligram sodyum sağlayabilir. Günlük sodyum alımınız 1,500 miligramdan fazla olmamalıdır. Sodyum alımını düşük tutmak, yüksek tansiyon riskini azaltır.
Bazı Topingleri Ekle
Şili biberinize biraz tavaya koymak lezzeti artırabilir, ancak bunu yaparken de kalorisi artar. Öğütülmüş çedar peynirinin çeyreği bir fincan 114 kaloriye sahiptir. İki yemek kaşığı az yağlı ekşi krema, biber başka bir kaloriye 43 kalori ekler. Daha sağlıklı bir tercih, biraz doğranmış soğan. Yeşil soğanın üst kısmının bir çorba kaşığı sadece 2 kaloru buluyor.
