Biscotti, gevrek İtalyan çerezleri, çeşitli lezzetlerden oluşuyor. Kurabiye, hilal şeklindedir ve kahve veya çay ile iyi geçmektedir. Biscotti genellikle ağartılmış un, yumurta, kısalma, badem ve şeker içerir. Tatlılardan alınan kalorilerin sınırlandırılması kilo verme ve kilo vermeye yardımcı olur. Biscotti'nin kalorileri ve yağ içeriğini öğrenmek, dengeli ve kalp-sağlıklı bir diyet planlamanıza yardımcı olacaktır.
Günün Videosu
Önemi
Kaloriye dikkat etmek, korumak, ister kilo almak veya kazanmak istiyorsanız, kilonuzu yönetmenize yardımcı olur. Kaloriyi günde 500 kere keserseniz haftada 1 lb kaybedebilirsiniz. Orta derecede biscotti yemek, tatlı dişinizi tatmin edecek nispeten düşük kalorili bir yol sunar. Çeşitlilik çeşitleri, anason, çikolata, çikolata ve badem ve çikolata veya beyaz çikolataya batırılmış biscot gibi badem gibi seçebileceğiniz pek çok muamele imkanı sunar.
Kaloriler
Biscotti, 35 g'da 110 kalori, 4 5 g yağ, 16 g karbonhidrat, 1 g elyaf ve 2 g protein sağlar. Çerez, LIVESTRONG'a göre. COM'un MyPlate'i. Kalorisi yüzde 36'yı yağ, yüzde 61'i karbonhidrat ve yüzde 7'si protein içermektedir. Özel ve ev yapımı biscotti daha yüksek kaloriyi ve yağ içerebilir.
Besin Değerleri
Biscotti 20 mg kolestrol, 70 mg sodyum ve 9 g şeker içerir. 4. 5 g yağdan, biscotti 2 gr doymuş yağ içerir - doymuş yağ için günlük değerin% 10'u, 2.000 kalorilik diyet temelinde. Ev yapımı bir biscotti 20 gr şeker ve 5 gr doymuş yağ içeriyor olabilir.
Dikkat Edilecek Hususlar
Bisküvi içindeki kaloriler, çerezin boyut ve türüne bağlı olarak değişir. Kalın bir çikolata kaplamasına batırılmış büyük bir gurme biskoti, küçük, düz bir biscotti'den daha fazla kaloriye ve yağa sahiptir. Örneğin, biscotti, bireysel çerezde 230 kalori ve 11 gr yağ içerebilir. Beyaz un'dan yapılan en tatlılar gibi, biscotti, servis başına kalorinin sayısı için az miktarda besin değeri olan işlenmiş karbonhidratların düşük lifli bir kaynağıdır.
Alternatifler
Açlığınızı daha da kısaltacak daha besleyici aperitifler için, çilek, elma, kereviz, küçük miktarlarda fındık, çavdar veya kepekli kraker gibi lif içeren gıdaları seçin. Düşük yağlı yoğurt, kefir, az yağlı dize peyniri, az yağlı yumuşak peynir yayılımları, sarsıntılı, protein sallanmaları ve protein çubukları gibi protein içeren aperatifler, yüksek şekerli gıdalara kıyasla kan şekeri üzerinde daha az etkili olan daha uzun süreli enerji sağlar. şeker ve beyaz un.
