Peynir ve sığır tacoları, ucuz, hızlı ve kolay bir akşam yemeği seçeneği. Kalorileri yüksek olabilir, bu nedenle kilonuzu izliyorsanız, bölümlerinizi sınırlamak en iyisidir.
Günün Videosu
Kimlik Tespiti
Peynir ve sığır tacoları genellikle mısır tortilla kabuğu, kıyılmış sığır eti ve kaşar peyniri ile hazırlanır ve marul, domates, salsa ve ekşi krema ile tepesinde bulunur.
Kalori
Bir taco, orta boy taco kabuğu, 2 oz. yüzde 80 yağsız sığır eti ve 1 oz. Çedar peyniri, ortalama yetişkin için önerilen günlük alımın yaklaşık yüzde 15'ini veya 326 kaloriyi içeriyor. Kabuk 59 kalori, 153 sığır eti ve 114 peynirdir.
Diğer Gıdalar
Sığır ve peynir, protein açısından önemli, önemli bir besindir. Dana ayrıca hücrelerinize oksijen sağlayan demir içerir. D vitamini, kalsiyum ve fosfor açısından peynir yüksektir ve bunların hepsi kemiklerinizin sağlığı için çok önemlidir.
İlaveler
Kurutulmuş fasulye, salsa ve domates az kaloriyi içerir, ancak taco'ya lif, mineraller ve vitaminler katacaktır. Bir yemek kaşığı. ekşi krema 23 kalori ekleyecektir.
Değerlendirmeler
Bir sığır eti ve peynir taco, 11 gr doymuş yağ ve 22 toplam yağ içerir. MayoClinic. com, toplam kalorinin yüzde 30'dan azının yağdan geldiğini ve yüzde 10'dan azının doymuş yağdan geldiğini belirtiyor. Fazla doymuş yağ, yüksek kolesterole ve daha yüksek kalp rahatsızlığı riskine bağlıdır.
