Tavuk ve peynir quesadillalarınızdaki kalori miktarı, tortilla'nın boyutuna, tavuk ve peynir miktarına bağlı olacaktır kullandığınız ve hangi toppings eklediğiniz. Tipik bir porsiyon, iki ekmeği ile yapılmış bir quesadilla'nın yaklaşık yarısı veya doldurma çevresinde bir tortilla katlayarak yapılan bütün bir quesadilla'dır.
Günün Videosu
Kalori Karşılaştırmaları
11 inçlik bir tortilla, 1 su bardağı kaşar peyniri ve 1/3 pound tavuk göğsü ile hazırlanmış tavuk quesadilla, domates ve mısır salsasıyla servis edilir ve 1, 290 kaloriye sahiptir. Peynirin ve tavuğun 3/8 fincan peynir ve 1/2 tüylü tavuk başına kesilmesi, 520 kalorilik bir quesadilla servisiyle sonuçlanır. 1/4 pound tavuk göğsü, 1/4 fincan az yağlı peynir, 1/8 avokado ve kalsinayla birlikte quesadilla'nın tepesinde 400 kalorilik bir yemekte pişirilir. Daha küçük bir tortilla kullanarak ve tavuk parçasını mantarla değiştirerek daha fazla kalori tasarruf edebilirsiniz. 7 1/2-inç tortilla ile yapılan böyle bir quesadilla porsiyon başına yaklaşık 350 kaloriye ve 5 1/2 inç tortilla ile yapılan bir porsiyon başına yaklaşık 236 kaloriye sahiptir.
