Pinto fasulye, lif ve protein bakımından zengindir ve sadece yarım fincan başına 143 kaloride yemek için sağlıklı bir ana madde oluşturmaktadır. Kahverengi pirinci, buğulanmış veya hafifçe sote edilmiş sebzeleri veya peyniri ufak peynir, salsa ve kıyılmış lahana ile yumuşak kabuklu tacoların içine koyun. Sadece ekşi krema veya tam yağlı peynir gibi yüksek kalorili topallara dikkat edin ve kalori sayısını düşük tutmak için havuçlu fasulye için yağı kolaylaştırın.
Günün Videosu
Sağlıklı Bir Protein Seçimi
Pinto fasulye, başarılı kilo kontrolü için yemek için sağlıklı proteinlerin Medline Plus listesindedir. Sadece baklagiller yağda düşük değil - karbonhidratlardan veya proteinlerden daha kalori yoğunluğa sahip olmakla birlikte - her 1/2 fincan tabağı yaklaşık 8 gram lif içeriyor ve yetişkinler için günlük 20 ila 35 günlük ödenek için belirgin bir katkıda bulunuyor gram. Elyaf hantaldır ancak kalorileri içermez ve belinizden ödün vermeden doldurabilirsiniz. Sadece boyutlara dikkat etmeye dikkat edin; Çok fazla yemek iyi kilolu olmaya devam edecektir.
