Taze meyve suyunuz için kullandığınız sebzelerin kombinasyonu içeceğinizin toplam kalori sayısını belirler. Sebzeler doğal olarak kalorisinde düşüktür, ancak 8 gramlık bir meyve suyu sunumu önemli bir hacim gerektirir. Seçimlerinizdeki kalorilerin nasıl arttığına dikkat edin, böylece gün için istediğiniz kalorik harcamayı aşamazsınız. Harmanlanmış meyve suları içinde tutulan lifin kalorisi olmadığı için geleneksel bir meyve sıkacağı veya yüksek hızda bir blender kullansanız kalori sayısını etkilemez.
Günün Videosu
Vejetaryen Kombinasyonları
Yeni sebze suyu hazırlarken kombinasyonlar için sınırsız seçenekleriniz var. Sertifikalı beslenme uzmanı Lauren Felts ıspanak veya salatalık gibi bir ila iki yeşil sebze önermektedir; havuç gibi tad için tatlı bir sebze; ve maydanoz gibi bitkisel bir katkı maddesi. Veya konserve veya şişelenmiş versiyonlardan daha taze ve daha sağlıklı ev yapımı bir domates suyu deneyin.
Kalori Hesaplamaları
Felts'e göre, iki demet taze ıspanak 1/2 su bardağı suyunu verir, orta boy bir salatalık 3/4 fincan, sekiz havuç size bir bardak su verir ve maydanoz suları aşağı demet 1/3 fincan. Ispanak 156 kalori sağlarken yarısı bir salatalıkta 23 kalori, bir havuçta 25 kalori ve 10 maydanoz spreyinde 4 kalori bulunurken, bu yeşil meyve suyunda porsiyon başına 208 kalori vardır - biraz fazla. 5 bardak Domates bazlı bir meyve suyu için üç büyük domates, iki büyük kereviz sapı ve yarım salatalık toplam 142 kalori kullanın.
