Kendi ızgara peynirinizi ve jambonunuzu hazırlarken, düşük yağlı mayonez ve hardal gibi düşük kalorili çeşnileri, yağsız etleri ve az yağlı peynirleri kullanın. yağlı mayonez ve hardalı, yağsız et ve az yağlı peynir kullanın. Şarküteri veya fast food mağazasından bir sandviç yorsanız, porsiyon boyutunu göz önünde bulundurun ve gerekirse diğer yarısını sonradan saklayın.
Günün Videosu
Kalori
Ortalama ızgara peynir ve jambon sandviçinde yaklaşık 310 kalori bulunur, My Fitness Pal web sitesinde not alır.
Gıdalar
Bir ızgaralı peynir ve jambon sandviç 28 g yağ, 46 mg kolesterol, 1,127 mg sodyum, 22 g protein, 5 g şeker, 5 g diyet lifi ve 26 g karbonhidrattan oluşuyor. Jambon ve ekmek mineralleri kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum ve selenyum sağlar. USDA'ya göre vitaminler arasında Niasin ve folatın yanı sıra C, A ve E vitaminleri bulunur.
İpuçları
Yağ için önerilen günlük gıdalık 65 gr olup, ızgara peynir ve jambon neredeyse yarısı sağlar. Izgara sandviçinizdeki kaloriyi azaltmak için, ekmeğin dışını sadece tereyağlayın ve içeriyi az yağlı bir örtü veya çeşni ile süsleyin. Ya da onun yerine az yağlı bir margarin kullanın.
