Kruvasanlar sıklıkla yalnız yenen Fransız rulolarıdır, ancak sandviç için ekmek olarak da kullanılabilirler. Jambonlu ve peynirli kruvasan karbonhidrat, protein ve yağ dengesi sağlar ancak kalorisinde yüksek olabilir.
Günün Videosu
Kalori
Online beslenme veritabanı My Fitness Pal, 4,2 oz olduğunu açıklıyor. jambon ve peynir kruvasan 350 kaloriyi içeriyor. Mayo Kliniği. com'un kaloriye harcanması bilgileri, bu yemeğin kalorilerini yakmak için yaklaşık 1 1/2 saatlik tartım önlemi alacağını belirtiyor.
Yağ
Her ikisi de kruvasan ve peynir yağda yüksektir ve bunun sonucu olarak 4,2 oz. jambon ve peynir kruvasan 18 gr yağ içerir. Bu yağdan doymuş yağdan 10 g gelir. USDA, diğer yağ türlerine göre daha az sağlıklı olduğundan, doymuş yağ alımının kalorinin yüzde 10'unu sınırlandırmasını önermektedir.
Karbonhidratlar
Jambon ve peynir kruvasanları karbonhidrat bakımından zengindir. Bir tane 4. 2-oz. jambon ve peynir kruvasan 34 g karbonhidrat sağlar. Bu karbonhidratlardan 1 g liften, 4 g şekerden geliyor.
Protein
Her biri 4. 2-oz. jambon ve peynir kruvasan 14 g protein içeriyor. Ulusal Tıp Kütüphanesi ve Ulusal Sağlık Enstitülerine göre günlük 50 ila 65 g protein tüketmelisiniz.
