Ceket patates, basitçe Amerikalıların pişmiş patates olarak bildikleri İngiliz terimidir. Pişmiş patates peynirinizi üst seviyeye getirdiğinizde patatesin büyüklüğüne ve peynirdeki yağ miktarına bağlı olarak geniş bir kalori kalori değeri ile sonuçlanabilir. Ceket patatesleri karbonhidratlarda, protein içeriğinde düşük olduğu için ikisi tamamlayıcı besin değerlerine sahipken, peynir protein açısından zengin ve karbonhidratlar açısından düşük.
Günün Videosu
Patates Kalorisi
Patatesten alacağınız kalori büyüklüğüne bağlı olarak önemli derecede değişir. Çapı 2 inç olan küçük bir pişmiş patates sadece 134 kaloriye sahiptir. Orta büyüklükteki bir patates 168 kaloriye sahipken, büyük bir patates 290 kalori içeriyor.
Kot peynirinde kalori
Yağ ve kalorileri azaltmak için yağsız süt peyniri seçin ve krema sote peynirinden kaçının. Yüzde 1 sütten oluşan bir bardak az yağlı süt peyniri, 163 kaloriyi ve sadece 2 gram yağ içeriyor. Bununla birlikte, kalori 220'ye atlar ve 1 bardak kremalı süzme peynirinde 10 gram yağ elde edersiniz.
Karbonhidratlardan Kalori
Bir fincan yağsız süt peyniri, toplam kalorinin sadece 24'ünü oluşturan 6 gram toplam karbonhidrat katkıda bulunur. Bununla birlikte, pişmiş bir patatesin yaklaşık yüzde 90'ı karbonhidrattan oluşur. Küçük bir patates 30 gram karbonhidrat veya 120 kaloriye sahiptir. Büyük bir patatesten 64 kaloriye eşit 64 gram karbonhidrat alırsınız.
Proteinden Kaloriler
Küçük bir patates 3,6 gram protein içerirken büyük boyutlu fırında patates 8 gram verir. Bu değerler sırasıyla 14 ve 32 kaloriyi temsil eder. Kapak tarafında, süzme peynir, 1 çanak çeşitte 25 ila 28 gram veya 100 ila 112 kalori içeren eksiksiz bir zengin protein kaynağıdır.
Toplam Kalori
Eğer 1 fincan düşük yağlı peynir içeren küçük bir patates seçerseniz, cebe patates 297 kalori sağlar. En üstte, 1 bardak kremalı süzme peynirli büyük bir fırında patates 510 kalori vardır.
