Chia tohumlarındaki kaloriler, küçük, 1 çorba kaşığı porsiyonda biraz yüksek olmasına karşın sağlık faydaları çoktur. Kalorilerin çoğu kalp-sağlıklı çoklu doymamış, omega-3 ve kalplerini koruyan tekli doymamış yağ asitleri içindir. Bağırsak sağlığı için yaklaşık 5 gram lif, kemik gücü için birkaç anahtar mineral ve metabolizmanızı güçlendirmek için her türlü B vitaminini alacaksınız. Tüm avantajları elde etmek için, bir smoothie'ye chia tohumları ekleyin, onları sabah tahılınıza karıştırın veya salatanıza serpin.
Günün Videosu
Chia Kalori
Yaklaşık 14 gram ağırlığındaki bir çorba kaşığı chia tohumları yaklaşık 70 kalori içerir. Bu kalorilerin yaklaşık 40'ı veya yüzde 57'si yağdan geliyor. 9 kalori daha, yani kalorinin neredeyse yüzde 14'ü protein içeriyor. Son 20 kalori, kabaca toplamda yüzde 29, karbonhidrattan geliyor.
