Makarna, birçok besleyici ve tatmin edici tabakanın temelini oluşturur. Sebzeler, fasulye ve balıkla mükemmelleşir. Hepsi lif, protein ve kalp-sağlıklı yağ asitleri sağlayan sebze, fasulye ve balıklarla harika. Ulusal Makarna Birliği'ne göre, makarna düşük glisemik bir gıdadır.
Günün Videosu
Gıdalar
Makarna folik asit, demir ve birkaç B-kompleks vitamin kaynağıdır. Bir fincan porsiyon pişmiş buğday makarnası, günlük diyet lif gereksiniminizin% 25'ini sağlar. Makarna ayrıca sodyumda çok düşük ve hiçbir kolestrol içermez.
Marinara Soslu Makarna
Marinara soslu makarna, makarna hazırlamak ve tadını çıkarmanın birçok yoldur. Yağ Secret'a göre, marina ile bir fincan spagetti porsiyonu 185 kalori ve 5. 95 gram yağ içeriyor. Muhtemelen gündelik bir yemek yapmamalısınız, çünkü porsiyon aynı zamanda 1, 202 mg yüksek miktarda sodyum içerir.
İpuçları
Ulusal Makarna Birliği makarnanızın tariflerinde az miktarda margarin, tereyağı, bitkisel yağlar ve pişirme spreyi kullanmanızı önerir. Tat eklemek için taze otlar ve baharatlar ile deney yapın. Dokuyu ve lezzeti ödün vermeden yağları düzeltmenin yollarını bulun.
