Besleyici bir sebze çorbasıyla yemek başlamak, yemeklerinizi çok fazla kalori eklemeden daha dolgun hale getirmenin bir yoludur. çünkü bu çorbalar, enerji yoğunluğunda veya gram başına kaloride düşük olma eğilimindedir. Yemeklerinize çeşitlilik katmak için, udon olarak adlandırılan Japon erişte ile hazırlanmış bir çorba deneyin.
Günün Videosu
Kalori Karşılaştırmaları
Ev yapımı tavuk suyu, udon eriştesi, turp, soğan ve Çin lahanasıyla hazırlanan çorba, 1 fincan suluk için yaklaşık 94 kaloriyi içeriyor. Noodle'ları sebze çorbası, sebze suyu, brokoli, tofu, soya sosu ve susam yağı ile karıştırarak hızlı bir sürüm elde edebilirsiniz; bu da porsiyon başına 204 kalorilik bir çorba oluşturur. Bu çorbalar, kişi başı 1/2 ons ve 1 ons arasında erişte içeriyor. Makarnalıkların daha büyük bir bölümüne sahip olan Çorbalar, kalorilerde daha yüksektir ve bu nedenle, marşlardan daha iyi bir yemek için uygundur. Servis başına 341 kalori olan bir versiyon, servis başına suyun ve 2 gram suda erişte erişteğinin yanı sıra lahana, mantar ve soğan da içerir. Mantar, tofu, havuç, sardunya ve bok choy ile birlikte kişi başına 3 onslu udon erişte ile başka bir sebze udon çorbası büyük bir porsiyon yaklaşık 540 kalori vardır.
