Bununla birlikte, tek başına karın dansı tek başına düz bir karın vermez.
Günün Videosu
Her döl ve şeklin insanları dans eder ve havalı hamle kalorileri yakmanıza yardımcı olur - bu da daha düz bir karnın oluşmasına neden olabilir. Dansöz dans, zayıf beslenme seçeneklerini, alkol tüketimini veya diğer yerleşik yaşam biçimini telafi etmez.
Belly Dancing Burn
Kalori alımınızı korurken veya azaltırken daha fiziksel olarak aktif hale gelirseniz kilo vermenize yardımcı olur. Muhtemelen kilo kaybı ile mükemmel düz bir mideyi almazsınız, ancak vücudunuzun diğer kısımlarıyla birlikte biraz küçülür.
Her tür egzersiz gibi, göbek dansının kilo vermenize yardımcı olması, ne kadar çok oynadığınıza ve ne kadar yoğun dans ettiğinize bağlıdır.
Bazıları midenizden çıkacak olan önemli kilo vermek için, American College of Sports Medicine'de haftada en az 250 dakika yoğun bir yoğunlukta egzersiz yapmanız gerekir. Bu miktar, muhtemelen tüketmekten çok daha fazla enerji tüketmenizi sağlayacaktır. Elbette bunun olmasını sağlamak için şeker, yağ doymuş ve rafine karbonhidrat alımını sınırladığından, yediğiniz şeyleri saklamanız gerekir; ılımlı kısım boyutları önemlidir.
Sıkı bir saatlik oryantal dans 250-300 kaloriyi kızartmanıza yardımcı olabilir. Tekniği ve kalça çevreleri ve develer gibi matkapları vurgulayan bir ders alırsanız, daha az kalori yakacaksınız. Tam bir saatlik ciddi dansa gitmek, ciddi dayanıklılık ve ab kontrolü de beraberinde getirir.
Kilo vermek ve daha mide bulaşması için gerekli kaloriyi yakmak için haftada birden fazla oryantal dans dersi alacağız. Bir kilo yağ, 3, 500 kaloraya eşit - bu nedenle, sadece bir kilo kaybetmek için bir hafta boyunca günde 500 kalori yemek, daha fazla yanık kalorik bir açığa sahip olması gerekir. Eğer günlük olarak dürüstçe dans ediyorsanız, yürüyüş, bisiklet sürme veya diğer dans formları gibi diğer kardiyovasküler egzersizlerle destekleyin.
Daha Fazla Oku: Daha Hızlı Yağ Dökme Çalışması
! - ->
Çekirdek Hareketler
Belly dansı dayanıklılık, kas ve güç oluşturan kalçalarınızı ve karnınızı ciddi şekilde manipüle etmeyi içerir. Ancak mideniz dahil olmak üzere herhangi bir bölgedeki yağları doğrudan yakamazsınız. Kaybettiğinizde, ekstra dolgu kaybettiğinizde görebilirsiniz karın dansı, ancak bazı nokta azaltıcı sihir çalışmaz.
Kilo verdikten sonra açığa çıkacak güzel abs geliştirmenize yardımcı olabilecek hareketler:
Kalça Makaraları: Ayakların kalça mesafesini uzatın ve ellerinizin vücudunuzun kenarlarına hafifçe sıçmasına izin verin. Kalçalarınızı sağa, sağa, sola ve geriye sarın. Hareketin pürüzsüz ve akışkan olmasını sağlayın ve ters yönde tekrarlayın.
Develer: Kollarınızla kenarlarından tutun ve omuz kılıcınızı geri çekerek göğsünüzü ileri itin. Ardından karnı çekerek, pelvise sıkışarak ve omuzlarınızı ileri doğru basarak "S" benzeri bir hareket oluşturmaya başlayın.
Şekil Sekizinci : Sağ kalça ve topuk kaldırırken sağa eğin. Topraklanmış ayaklarla merkeze geri dönün ve solda tekrarlayın. Müzik taşıdığınızda, kenarlar arasındaki geçişe bir akışkanlık bulun.
Devamını Oku: Serbest Stil İyi Bir Egzersiz Dansı Vermiyor mu?
