Gebelik sırasında kadınların birkaçtan kaçınmaları gerekir Gıda kaynaklı hastalıklara ve gelişmekte olan bebeğe potansiyel olarak zarar verebilecek farklı gıdalar türleri. Bir kadın doğum yaparsa ve emzirmeye başlayınca, yemek önerileri değişir. İyi beslenme hemşirelik kadınları için de önemlidir, özellikle hemşirelik her gün ekstra enerji gerektirdiğinden. Balık yemeye de bakmayın, emziren birçok kadın için ortak bir endişe kaynağıdır.
Günün Videosu
Balık Faydaları
Hemşirelik yapan annelerin balık yiyerek alabilecekleri birçok sağlık faydası vardır. Birleşik Devletler Tarım Bakanlığı, balıkların, kalp ve beyin sağlığını destekleyen doymamış yağ asidi türü olan omega-3 yağ asidi ile dolu olduğunu açıklıyor. Balık ayrıca protein ve demir açısından zengin, enerji düzeylerini yüksek tutmaya ve yorgunluğu önlemeye yardımcı olan iki besin açısından zengin. "Amerikan Tabipleri Birliği Dergisi", balıklarda bulunan yağ asidi DHA'nın bebeklerdeki beyin gelişimini artırmasına yardımcı olduğunu belirtiyor. Bu yarar anne sütüyle bebeğe geçebildiğinden, emziren kadınların tüm balığın önüne geçmesi gerekli değildir.
Cıva Riskleri
Civa adı verilen metil suyurdu, bazı balı türlerinde bulunan ve yağ dokusunda depolanan bir kimyasal maddedir. Cıva bulunan gıdaları tüketme tehlikesi kimyasalın aslında sinir sistemine zarar verebileceğidir. Birleşik Devletler Tarım Bakanlığı, emziren bir kadın gıdalardan fazla cıva tüketirse, anne sütüne geçerek bebeğinin gelişimine zarar verebilir.
Balık Çeşitleri
Cıvalı türleri yüksek olan balık türleri hemşirelik kadınları tarafından sınırlandırılmalı, diğer balık türleri cıvada düşüktür. Tilapia, kabaca turuncu, konserve hafif orkinos, somon ve pollock gibi balıklar cıvada düşüktür ve emziren kadınların emzirmesi kabul edilebilir iken Shark, balina balıkları, kılıçbalığı ve uskumru cıvada en yüksek seviyededir. Uluslararası Kurulu Onaylı Laktasyon Danışmanı (IBCLC) olan Kelly Bonyata, konserve ürünlerin daha az metilpereste sahip olması nedeniyle, emziren kadınların orkinos biftekleri yerine konserve ton balığı yemelerini önermektedir.
Kabul Edilebilir Porsiyonlar
Özellikle hemşirelik yapan kadınlar tarafından düşük cıva cinsi balıklar bile aşırı miktarda tüketilmemelidir. Birleşik Devletler Tarım Bakanlığı, hemşirelik kadınlarının 12 oz yiyebileceğini belirtti. balık ve kabuklu deniz hayvanları bir hafta. Bu miktar genellikle akşam yemeğinde iki orta boy porsiyon balık ya da haftada birkaç ton orkinos ile orantılıdır.
