Şeker isteği en gayretli dieterin çöküşü olabilir. Yalın protein, sebze ve sağlıklı yağlarla dolu temiz yeme günü, dondurma ve kahverengileşmeye kapılmadan geçirilen bir akşamla kolayca reddedilebilir. California Üniversitesi, San Francisco Tıp Fakültesi'ndeki çocukluk obezitesi uzmanı ve doktoru Robert Lustig, şekerin kokainin yaptığı gibi aynı uyarıcı sinir yollarının bazılarına eriştiğini söylüyor. Eğer düzenli olarak şeker arzusuyla savaşırsanız, B vitamini kompleksinden yeterli miktarda almak hafif hafiflemenize yardımcı olabilir. Yine de, şekerden uzak durmak, iyiliği sindirmenin tek yoludur.
Günün Videosu
Şeker ürkütücüleri
Şekeri tüketirken vücudunuzun kimyası değişir. Lepin olarak adlandırılan, kendinizi tam hissetmenize yardımcı olan, leptin adlı bir hormon size daha büyük bir iştah vererek, tam anlamıyla tatmin olmaz; özellikle de yüksek şekerli gıdalar söz konusu olduğunda. Şeker de çoğu insana inanılmaz keyif verici bir tat hissi yaratıyor. Bir kere biraz varken, daha fazlasını istiyorsun. Bu hayatta kalma için kalori yoğun gıdalar bulmak için basit bir içgüdü kaynaklanıyor - ancak bugünün toplumunda, gıda gerçek bir sıkıntısı yoktur ve bu içgüdü sadece kilo kazık neden olur. Şeker ayrıca beyinde "mutlu hormon" olan serotoninin salınmasını da uyarabilir, böylece ruh halinizi ve enerjinizi anında yükseltir.
Karbon kullanımı için biotin
Şeker, ekmek ve makarna gibi daha az tatlı karbonhidratlarla gruplandırılmış bir karbonhidrattır. B-7 vitamini olarak da bilinen biyotin, yediğiniz karbonhidratlardan aldığınız memnuniyeti artırabilir ve onları aşırı tüketme arzunuzu azaltır. Biyotin, vücudunuzun karbonhidratları kullanışlı glikoz kaynağına dönüştürmesine yardımcı olur. Antibiyotik kullanımı, stres ve sindirim rahatsızlıkları ile kolayca tüketilen, yeterli miktarda biyotin almak, daha fazla yediğiniz karbonhidratları daha fazla kullanmasını ve vücudunuzu daha çok istemekten alıkoymasını sağlayabilir. Bu önemli besin maddesini doldurmak için daha fazla pişmiş yumurta, sardalya, fıstık, fasulye ve karnabahar yiyin.
Yağ Metabolizması için Riboflavin
B-2 vitamini ya da riboflavin vücudunuza yağ düzgün şekilde sindirmenizi sağlar, böylece size enerji sağlayabilir. Vücudunuz enerji için yeterli kalori alıyor demektir değilse, sizi algılanan bu dengesizliği gidermek için sizi şekersiz özlemli aşırı sürüşe bırakacaktır. Yeterli miktarda riboflavin almak, vücudunuzun tükettiğiniz yağları metabolize etmesine yardımcı olabilir, böylece tatmin ve enerji hissi hissedersiniz. Muz, süt, et, yumurta ve balıkta bolca bulun.
Sadece Vitaminler değil
B vitaminlerinin yeterli miktarda alınması şeker isteğinizi azaltmanıza yardımcı olabilir, ancak bunları tamamen çözmez. Stres sorunlarına, kötü beslenme alışkanlıklarına ve tatlılara dönüşme ihtimaline sahip duygusal sorunlara da değinmeniz gerekecek.Arzuya karşı savaşırken bir miktar para çekmeyi bekleyin; Şekerin bağımlılık nitelikleri gerçektir.
