Küçük bir kakao ekleme çocuğunuzun bardak sutuna veya biraz meyve parçasına serpmeniz, çocuğunuzu yemek istemeyeceği sağlıklı yiyecekler yemeye teşvik edebilir. Çikolata sağlıklı ve dengeli bir parçası olabilir. Çikolata, özellikle koyu çikolata, çalışmaların bazı sağlık yararları gösterdiğinden yakın zamanda sıcak bir konudur. Ancak, koyu renkli çikolata bile kalorili olabilir, bu nedenle çocuklar - ve yetişkinler! - Onu hafifçe tüketmek gerekir.
Günün Videoları
Sağlık Faydaları
Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi, kan basincinin düşürülmesi, LDL kolestrolünün düşürülmesi ve sağlıklı kan tutulması yoluyla koyu çikolatanın kalp sağlığı üzerinde olumlu etkileri olabileceğini açıklıyor. gemiler. Çikolata, kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiği gösterilen flavonoidleri içerir. Bu yararlar çocukları yetişkinlerle aynı şekilde etkilerken, çoğu araştırma yetişkinler tarafından yapılır.
Çocuklarla İlgili Çalışmalar
Antik Mayalar ve Aztekler, kakaoyu kabızlık ve diyare de dahil olmak üzere birçok tıbbi amaçla kullandılar. Çocuklarla ilgili son yıllarda yapılan çalışmalar, çikolatanın bu iki durumun önlenmesinde yararlı olabileceğini göstermiştir. "Pediatrics" dergisinde yapılan bir araştırmada, lif açısından çok yüksek kakao kabuğu verilen çocukların plasebodan daha kabız oldukları bulundu. Kabuk içindeki lif miktarı, kakao miktarı değil, sonucun nedeni olabilir. "The Journal of Pediatrics" deki bir başka çalışmada kakaodaki flavonoidlerin ishale neden olan sıvıların salınmasını sınırladığı gösterildi. İshal dehidrasyona, küçük çocuklar için ciddi bir sağlık problemine neden olabilir.
Kafein
Koyu çikolatalı bir şeker çubuğu, 12 oz kola içeceği olarak yaklaşık olarak aynı miktarda kafeini veya yaklaşık 30 mg'ı içerir. Kafein, merkezi sinir sistemini uyaran ve uykusuzluk, baş ağrısı, sinirlilik, mide bulantısı ve diğer semptomlara yol açabilen bir ilaçtır. Birleşik Devletler, çocuklar için güvenli olan kafein miktarı konusunda bir tavsiyede bulunmuyor; Ancak çocuğunuza verdiğiniz kafein miktarını sınırlamak akıllıca olur.
Dikkat Edilecek Hususlar
Çikolatanın sağlık yararları acı olan kakaoda bulunur ve çoğu çocuk yemiyor. Daha lezzetli olmasını sağlamak için, yağ ve şeker katılır, bu da kaloriyi arttırır ve sağlık yararlarını azaltır. Çocuklukta şişmanlık Amerika Birleşik Devletleri'nde ciddi bir endişe kaynağıdır. Koyu çikolata, çocuğunuz için küçük bir porsiyon halinde özel bir muamele olarak tüketmesine izin verirseniz, sağlıklı bir diyetin parçası olabilir. Daha sağlıklı bir seçim için en az yüzde 65 kakao içeren koyu çikolata seçin.
