Dans, kilo kaybı için mükemmel bir egzersiz seçimi, eğlenceli faktörü de yanmış kaloriler kadar. Buna göre, haftanın her günü 30 dakikalık ılımlı egzersiz, sadece gündelik sağlık için profesyonel tavsiyeleri karşılamaktadır; Aslında kilo almak istiyorsanız, muhtemelen daha fazla dans süresi veya yoğunluğunuzu koymanız gerekir. Kalorisi alımınızı izlemek, kilo kaybı hedefinize daha hızlı erişmenize yardımcı olabilir.
Günün Videosu
Kalori Yakıldı
Ne kadar çok kalori yakarsanız, kilo kaybederseniz hızlanır. Kalori yakıcınızı belirleyen bazı faktörler, herhangi bir anda, kısmen ya da tamamen kontrolünüzüzeldir - yaş, cinsiyet ve vücut kompozisyonu gibi - dans seçiminizi ve onu ne kadar yoğun uyguladığınızı kontrol edebilirsiniz. Genel bir kural olarak, daha hızlı ve daha enerjik dans, örneğin zorlu bir bale sınıfı veya bükülme yapmak gibi, vals gibi daha yavaş olan dansların iki katı kadar kalori yakabilir.
Diet Matters, Too
Kilo kaybı diyetinizden aldığınıza göre egzersiz yoluyla daha fazla kalori yakmanız meselesidir. Yaktığınızdan 3, 500 daha fazla kalori yakın ve bir kilo kilo vermiş olursunuz. Harvard Health Publications'ın rakamlarına göre, çok kaloriyi yakmak yedi ila 11 saat arasında balo salonu veya kare dans alabilir. Sağlıklı, izlenen bir diyet iyi beslenmiş olmanızı sağlar, ancak yaptığınız tüm dansları reddetmek için hala yeterli kaloriyi tüketmenizi önleyecektir.
