Dehidrasyon, vücuttan çıkan suyun miktarı alınmış olan miktardan daha fazla olduğunda ve kilo alımının başlıca nedenlerinden biri olduğunda ortaya çıkar. Dehidrasyon, vücudunuzun yağ yakma yeteneğini etkiler, aşırı kalorili tüketimi teşvik eder ve metabolizmayı yavaşlatır. Bu, mideniz dahil olmak üzere vücudunuzda aşırı miktarda yağ depolanmasına neden olur.
Günün Video
Su Önemi
İnsan vücudunun neredeyse üçte ikisi sudan oluşur ve su doğal bir iştah bastırıcı olarak işlev görür. Aynı zamanda metabolizmanızı düzenlemeye de yardımcı olur. 2003 yılından itibaren "Klinik Endokrinoloji ve Metabolizmanın Dergisi" nde yapılan bir çalışmada, 2 bardak su içtikten sonra metabolik hız yüzde 30 oranında artmaktadır. Kurutulduğunda metabolizma yavaşlar ve vücudunuzun yağ yaktığını etkiler. Vücudunuz açlık için susuzluğu giderir, bu da kalori tüketiminin artmasına neden olur. Bu mide etrafında inatçı yağ toplanmasına neden olabilir, bu da kaybetmek zordur.
Böbrek ve Karaciğer Fonksiyonu
Vücudunuz sudan yoksun bırakıldığında, böbreklerin kan arındırma kabiliyeti etkilenir. Böbrekler üzerindeki stres, karaciğerin stres altına girmesine neden olur ve karaciğerin yağları olabildiğince çabuk ve etkili şekilde metabolize etmesini durdurur. Sonuç olarak, metabolizmanız suyun korunması için yavaşlar ve bu da kilo almanın yol açar ve göbek yağına katkıda bulunur.
Egzersiz ve Terleme
Düzenli egzersiz kilo vermenin en etkili yollarından biridir, ancak egzersiz sonrasında vücudunuzu tekrar suya atmazsanız, bu zararlı bir etkiye neden olabilir. Egzersiz, vücuda ter yoluyla su kaybetmesine neden olur ve su kaybını önlemek için kaybedilen suyun değiştirilmesi önemlidir. 1995'de "Uygulamalı Fizyoloji ve Mesleki Fizyoloji Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, egzersiz sonrasında sıvının yerini almak, önemli miktarlarda elektrolit sağlayan bir yemekle birlikte çok fazla su içmek suretiyle elde edilebilir. Egzersiz sırasında su içmek, metabolizmanızın etkin bir şekilde çalışmasını ve yağın optimum seviyede tutulmasını sağlayarak daha fazla enerji vererek vücudunuzu yeniden suya yardımcı olur.
Enerji Seviyeleri ve Hormonlar
Dehidrasyon, enerji seviyelerinin düşmesine ve yorgunluğun artmasına neden olarak aktif olmasını zorlaştırır. Aynı zamanda, karın yağında artışa neden olan testosteron seviyelerini de tüketir. Dehidratasyon sırasında insülin üretimi artar, bu da yağın vücutta depolanmasına neden olur. Çok fazla su içmek bu etkileri ortadan kaldırır.
