Şeker hastalığı olan bir şey her şeyi yiyebilir, dolayısıyla kesinlikle pizza ve Çin yemeklerini menüsünüze ekleyebilirsiniz. Bu, vazgeçtiğiniz ya da gün için menüsünüzdeki diğer gıdaları düşünmeden herhangi bir ücret yiyebileceğiniz anlamına gelmez. Dikkatli planlama ve dengeli beslenme şeker hastalığının semptomlarını yönetmede hayati rol oynar.
Günün Videoları
Dengeli Diyet
Diyabetli bir kişinin dengeli bir beslenme şekli, karmaşık karbonhidratların, yağsız proteinlerin, meyvelerin, sebzelerin ve süt ürünlerinin bir kombinasyonu olan besleyici olarak sağlıklı bir diyette bulacağınız yiyecekleri içerir. Sağlıklı bir diyet, zeytin yağı, yağlı balık, badem ve ceviz gibi sağlıklı yağları da içerir. İyi bir denge, karbonhidratlardan günlük karbonhidratların% 40 - 60'ını, proteinden% 20 - 35 ve yağdan% 20 - 35 arasında elde edilmesini içerir. Şeker hastalığına yardımcı olmak için rafine edilmiş karbonhidratları sınırlamalı ve rafine edilmiş ve karmaşık karbonhidratların tüketimini diğer gıdalarla karıştırmalısınız.
Pizza
Pizza kabuğunda genellikle beyaz un, rafine karbonhidrattan yapılmış bir kabuk bulunur. Kan şekeri düzeylerinizde ani yükselmelere neden olmaktan kaçınmak için, istediğiniz zaman yediğiniz pizza miktarını sınırlayın. İnce kabuk pizza sipariş edin ve kullanılabilir olduğunda kepekli pizza kabuğunu tercih edin. Toplananların seçiminiz diyabet yönetiminde de önemli rol oynar. Peynir, iyi bir kalsiyum kaynağı, biraz şeker içerir. Açık peynirli bir pizza sipariş edin. Ayrıca şeker hastalığının belirtilerini kontrol altına almak için kilo ve kolestrolünüzü de yönetmeniz gerekir. Et tavası isterseniz, tavuk biberden daha iyi bir seçim yapar. Ve eğer çok sebze eklerseniz - domates, brokoli, mantar, yeşil biber, ıspanak - bu karmaşık karbonhidratlar rafine edilmiş karbonhidratların pizza kabuğunda dengelenmesine yardımcı olacaktır. Gıdaları, kan şekeri üzerindeki etkilerine göre derecelendiren bir sistem olan Glikoz İndeksi, pizzanızı mümkün olduğunca şeker hastalığına dost tutmak için bir araç sağlar.
Çin Gıdası
Çin maması diyabet yönetimine olumlu ve olumsuz seçenekler içerir. Sebze içeren yemekleri seçin ve şekerli sostanlardan kaçının - turuncu tavuk, kung pao tavuk, tatlı ve ekşi domuz eti. Çin lokantalarında servis edilen bölümler çok büyük olabilir, bu nedenle bir arkadaşınızı bir arkadaşınızla paylaşmayı veya başka bir gün için artanları kaydedin. Mümkünse beyazın üzerinde kahverengi pirinç seçin. Kahverengi pirinç, kan şekeri seviyenizi düşürmenize yardımcı olurken beyaz pirinç sağlıksız yükselmelere neden olabilir. Çin yemekleri de bir sürü sodyum içeriyor. Soya sosu olmadan yiyecek sipariş edin.
Dikkat Edilecek Hususlar
Diyetinize yeni yiyecek maddeleri eklemeden önce doktorunuzla konuşın.Yemek planınıza pizza ve Çin yemekleri gibi potansiyel olarak zahmetli gıdalar ekleme yeteneği diyabet belirtilerini yönetme kabiliyetinize bağlıdır. Kilo vermeniz gerekiyorsa, örneğin, pizza ve bazı Çin yemekleri yardımcı olmaz. Yakın zamanda diyabet tanısı aldıysanız, şeker hastalığını idare etmeyle ilgili daha fazla bilgi edinene kadar daha güvenli seçimler yapmayı isteyebilirsiniz.
