Şeker hastalığınız varsa, Kararlı kan şekeri seviyelerinin korunmasının önemini biliyoruz - ve bazı gıdalar sivri uçları tetikleyebilir veya onları dengede tutabilir. Humusun temel bileşeni nohut, aynı zamanda garbanzo fasulye denir. Fasulye ve diğer baklagiller, karbonhidratlar yüksek olmasına rağmen, kan şekerinizi sabit bir seviyede tutmaya yardımcı olacak kadar lif ve protein içerirler.
Günün Video
Sabit
2012'de "İç Hastalıkları Arşivi" nde yayınlanan bir araştırma, düşük bir glisemik indeksin bir parçası olarak 3 ay süreyle baklagiller için günde en az 1 fincan yedik diyabetlilerin diyet, koroner kalp hastalığı riskinde azalma olan glikoz toleransını iyileştirdi. Humus çoğunlukla fasulye olduğundan, diyetinize baklagiller eklemenin kolay bir yoludur.
Önerileri Sunuyor
Amerikan Şeker Birliği Derneği'nin "Gıdalarınızı Seçin: Diyabet için Takas Listeleri" ne göre fincanın üçte biri Humus servisidir. Her servis yaklaşık 15 gram karbonhidrat, 7 gram protein ve 8 gram yağ içeriyor. Humus'u sebzeler için bir daldırma olarak, bir salata üstüne koyabilir veya sandviç üzerine serpip mayonez yerine sarabilirsiniz.
