Erektil işlev bozukluğu olan ve aynı zamanda ED olarak da adlandırılan bir erkeğinizseniz, genel sağlık durumunuzu iyileştirmek için uyandırma çağrısı olabilir. Erektil disfonksiyon genellikle daha ciddi sağlık problemlerinin bir semptomudur. Şans eseri, diyet bu arter hastalığının önlenmesi ve tersine çevrilmesinde önemli bir faktördür. Belirli arter tıkanmış gıdaları ortadan kaldırarak, sağlıklı seçeneklere odaklanarak ve sağlıklı bir yaşam tarzı yaşayarak, erektil disfonksiyonun tersine çevrilmesine yardımcı olabilirsiniz.
Günün Videosu
Sebepleri Anlama
Koku gidermek için uygun adımları atabilmeniz için erektil disfonksiyonun arkasındaki mekanizmanın anlaşılması önemlidir. Erektil disfonksiyon çeşitli nedenlere yol açabilirken, American Heart Association en sık görülen nedenin ateroskleroz olduğunu not etmiştir. Ateroskleroz, damarların kalp, beyin ve kalıcı işlev bozukluğu olan genital organlar da dahil olmak üzere hayati organlara kan vermesini önleyebilen arter duvarlarında plak birikimidir. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsüne göre, erektil disfonksiyon için risk faktörleri arasında yüksek tansiyon, yüksek kolesterol seviyeleri, sigara, obezite, şeker hastalığı ve sağlıksız beslenme sayılabilir.
Diyet doğrudan tansiyon, kolestrol seviyeleri, obezite ve diyabet ile ilişkili olduğu için diyetin kendisinin ateroskleroz başlangıcında önemli bir faktör olduğu için aynı zamanda kullanılabilir durumun önlenmesi ve hatta tersine çevrilmesine yardım etmek. Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü, lif, bitki gıdaları, omega-3 yağ asitleri ve doymuş yağ, trans yağ ve işlenmiş gıdalarda az bulunan diyetleri önermektedir. Günlük kalorinin maksimum yüzde 35'i yağdan gelmelidir ve günde 200 miligramdan fazla tüketilmemelidir.
2010'da "Cinsel Tıp Dergisinde" yayınlanan bir araştırmaya göre, Akdeniz diyetleri ED'nin tersine çevrilmesiyle ilişkilidir. Meyve, sebze, fındık, tohum ve zeytinyağında Akdeniz diyetleri yüksektir. Yumurta, süt ürünleri, balık ve et düşük ila orta miktarda tüketilir. "International Journal of Andrology" de yayınlanan 2011 yılı bir makalesinde, nar gibi yüksek antioksidan gıdaların ED'yi iyileştirmede etkili olabileceğini belirtti.
Kaçınılması Gereken Gıdalar
Doymuş yağ, trans yağ, kolestrol, sodyum ve şeker bakımından zengin gıdalar da dahil olmak üzere, ateroskleroza katkıda bulunabilecek gıdalardan kaçınmak aynı derecede önemlidir. Örnek olarak, tipik olarak trans yağları ve yüksek seviyede sodyum içeren kızarmış gıdalar ve pişmiş ürünler bulunur. Alkolsüz içecekler aşırı miktarda şeker içerir ve bütün yağlı süt, et ve yumurta gibi hayvan yağlarında yüksek diyetler diyette belirgin miktarda doymuş yağ ve kolesterol katkısı yapabilir, bu nedenle bu gıdaları ölçmek üzere tüketmeniz önemlidir.
Diğer Hususlar
