Eğer erkek kısırlığı dikkatli davranmalıyız, yemek tabağınızın içeriğini değerlendirmek, sperm motilitesi de dahil olmak üzere semen analizinizi muhtemelen iyileştirebilir. Doğurganlık konusunda diyet hikayenin tamamı değilken, yediğiniz şey sperm üzerinde etkili olabilir. Doğurganlığı artırmak için önemli diyet değişiklikleri yapmadan önce doktorunuzla konuşın.
Günün Videosu
Motilitenin Önemi
Her ne kadar boşalma sırasında sperm doğru yönde hareket ederse de, yumurtaya gelince motilite hala önemlidir. Washington Üniversitesine göre, en az yüzde 40 veya daha fazla sperm hareketli veya hareketli olmalıdır. En azından yüzde 32, yalnızca çevrelerde hareket etmek veya seğirme yapmaktan ziyade aşamalı olarak hareketli olmalıdır. Yüzde 12'nin biraz fazlası hızlı doğrusal motiliteye sahip olmalıdır, yani nispeten düz bir yönde hareket ederler. Washington Üniversitesi'nden raporlar hızla ilerleyen spermlerin bir yumurta gübrelemesine en iyi şansı var.
araştırmacılar "İnsan Üreme Ekim 2012 sayısında bildirilen bir çalışmada bir "İhtiyatlı diyet" geliştirilmiş sperm hareketliliğini dediği oluşturan gıdaların büyük miktarlarda yemek bir "İhtiyatlı Diyet"
tüketen." İhtiyari diyet, balık, tavuk, meyve, sebze, baklagiller ve tam tahıllardan oluşur. Bu besin maddelerinin daha fazlasını tüketen üniversite öğrencileri, onlardan daha az tüketenlerden daha iyi sperm motilitesine sahipti. Bununla birlikte, çalışma sadece bir semen örneğine baktı. Tipik bir "Batı diyeti" tüketen erkekler arasında, diyet alımıyla sperm kalitesi arasında bir korelasyon yoktu.
Antioksidanlar, hücreleri, serbest radikaller olarak adlandırılan moleküllerin neden olduğu zararlardan koruyabilir. Birçok çalışma, antioksidanları yüksek bir diyetin sperm hareketliliğini geliştirdiğini göstermiştir. "Fertility and Sterility" yayınlanan bir makale Aralık 2013 sarı ve turuncu sebzelerde büyük miktarlarda bulunan beta karotenin en yüksek diyet alımı, erkekler, progresif hareketli sperm en fazla sayıda olduğunu gördük. Marul ve ıspanakta bulunan lutein seviyesi yüksek bir diyet de sperm hareketliliğini geliştirdi. "Fertility and Sterility" Mart 2010 sayısında yayınlanan bir çalışmada protein ve daha iyi sperm kalitesiyle orantılıdır yağların içinde domates bulunan antioksidanlar C vitamini ve likopen, yüksek ve düşük bir diyet olduğunu.
Selenyum
