Kahve, sabah sizi selamlayıp güne geçmenizi sağlayabilir. Bununla birlikte, içtiğiniz kahveye ve kafeinize ne kadar hassas olduğunuza bağlı olarak, hoş olmayan yan etkiler yaşayabilirsiniz. Kabızlık, bu yan etkilerden biri olmamalı, ancak kahveye koyduğunuz şey katkıda bulunabilir. Birkaç günden daha uzun süren kabızlık yaşıyorsanız, doktorunuza çözümler isteyin.
Günün Videosu
Kahve ve Kabızlık
Kafein, diüretik etkiye sahip olduğu için kabızlığı ve şişkinliği rahatlatacaktır. Bununla birlikte, eğer vücudunuz kafeine ya da krema gibi kahve ürünlerine eklediğiniz süt ürünlerine tahammül edemezse, kabızlık veya şişkinlik oluşturabilir. Süt ürünleri, kabın kendisinden daha sık kabızlığa yol açtığından, sütlü kahve kremalarının, kaynamış kremalar veya stevia gibi doğal şeker ikameleri ile değiştirmeyi deneyin. Kahve kabızlığı vücudunuzun türüne bağlıdır. Kahve içtikten sonra kabızlık veya diğer gastrointestinal problemler yaşarsanız doktorunuzla konuşun, çünkü sindirimle ilgili komplikasyonlar veya diğer sağlık sorunları olabilir.
Kabızlık Nedenleri
Sağlıklı gastrointestinal fonksiyon günde en az bir kez bağırsak hareketi gerektirir. Kabızlık yaşarsanız, bağırsak hareketleriniz daha az olabilir ve çok sert ve geçmek zordur. Kahve, kabızlığınızın ana katkısını oluşturduğunu düşünebilir, ancak IBS Tedavi Merkezi'ne göre, çoğu kronik kabızlık, gıda alerjileri, hipotiroidizm veya bunların bir kombinasyonundan kaynaklanır. Sıklıkla kabızsanız, gıda alerjisi veya tiroid probleminiz olup olmadığını doktorunuza sorun.
Kahve Yan Etkileri
Vücudunuz kafein sindirimine devam etmediği sürece kahve şekerli olmasa da doğrudan vücudunuzu başka şekillerde etkileyebilir. Çok fazla kahve içerseniz - örneğin dört fincandan fazla - sinirlilik, sinir bozucu, huzursuzluk ve endişe gibi yan etkilere sahip olabilirsiniz. Aynı zamanda fiziksel olarak sizi etkileyebilir, karnınızı mideye, baş ağrısına, kas titreme ve uykusuzluğa neden olabilir. Bu yan etkilerden herhangi birine maruz kalırsanız, kahve içeceğinizi kesin.
Kahve Faydaları
Orta derecede kahve tüketirseniz, fiziksel enerji artışının ötesinde vücudunuz için yararlı olabilir. Aynı zamanda zihinsel uyanıklığınızı artırabilir ve yoğunlaşmayı ve odaklanmayı geliştirebilir. Kafein, metabolik hızınızı artırabilir ve muhtemelen kilo kaybına yardımcı olan merkezi sinir sisteminizi uyarır. Ultraviyole ışınları ve hava kirleticileri gibi vücudunuzu radikal hasarlardan koruyan polifenollerle antioksidan özellikleri de sağlar.
