Egzersizin döneminizin uzunluğunu azaltıp azaltmayacağını merak ediyorsanız, kısa cevap evettir. Bununla birlikte, uzun cevap bir takım faktörlere bağlı. Ne kadar düzenli çalışırsınız, aldığınız egzersiz türünü ve ağır veya uzun menstrüel fazın altında yatan nedeni, kişisel spor alışkanlıklarınızın döneminizi kısaltma derecesini belirlemede rol oynamaktadır.
Günün Videoları
Ortalama Aybaşı Döngüsü
Herkes, dönemini farklı şekilde yaşar ancak sizinkini ölçmek için bazı ortalamalar vardır. Kadın Sağlığına Göre. Gov, ortalama menstrüel faz üç ile beş gün sürer. Bu aşamadan sonra, folliküler fazı girersiniz. Ayşe kalınlaşır ve yumurtalık folikülleri olgunlaştığından menstruasyon bu süre zarfında hafifletir. Şu anda biraz adet hafif adet kanaması yaşasanız da, hızlı bir şekilde hafifletmeniz gerekir. Birçok nedeni olan anormal derecede ağır kanama durumu olan menoraji, döneminizin süresini uzatabilir.
Egzersizin Süreye Etkisi
Egzersiz menstrual döngüsü üzerinde önemli bir etkisi olabilir. Uyumunuzu sürdürün ve düzenli bir egzersiz rutini uygulayarak menstrüel akışınızı kısaltabilir ve hafifletebilirsiniz. Egzersiz aynı zamanda vücudunuzdaki fazla suyu azaltır, bu da döneminizdeki şişkinliği azaltır. Düzenli egzersizler dolaşımınızı da geliştirir ve kan akışını artırır ve doğru germe, alt karın, sırt ve uyluk kaslarınızı gevşetir. Endorfinlerin salınımı da kramplardan hissedebileceğiniz acıyı hafifletir.
Endişe Nedeni
MayoClinic. com web sayfası Menorajya, nadiren ağır bir dönemin endişelenilecek bir şey olmadığını, ancak bu tutarlı anormal sürelerin endişe yaratmasına neden olabileceğini belirtmektedir. Adet döngüsü boyunca tutarlı anormal veya uzun süreli akış hormonal dengesizlik veya yumurtalık disfonksiyonunun bir yan etkisi olabilir. Rahim, tiroid bozukluğu, kan pıhtılaşma bozuklukları veya kanser sırasında komplikasyon olabileceği gibi uterin fibroidlerin veya poliplerin varlığı da döneminizi uzatabilir.Dolayısıyla, sürekli olarak adetten daha uzun gözüken menstrüel fazlar yaşarsanız, nedeni belirlemek için tıbbî yardım isteyin.
