Östrojen dalgalanmaları kadınları hayatları boyunca etkiler ve sıklıkla bir sıkıntıdan başka bir şey değildir. Bununla birlikte, yüksek östrojen seviyeleri, özellikle kadınların yaşlanmasıyla birlikte, önemli bir risk grubuyla gelir. Yüksek östrojen seviyeleri ile savaşmanın birçok yolu vardır ve en sağlıklı olanı egzersizdir.
Günün Videoları
Yüksek Östrojen Seviyeleri
! --1 ->Yüksek östrojen seviyeleri meme kanseri riskinde artışa neden olur. Menapoz sonrası kadınlarda kanser gelişme riski daha yüksektir, çünkü Ulusal Kanser Enstitüsüne göre meme dokuları genç kadınlara göre önemli ölüde östrojene maruz kalmıştır. Menopoz öncesi kadınlar östrojenlerini yumurtalıklarından alırken, menopoz sonrası kadınlar östrojenlerini vücut yağlarından alırlar. Büyük yağ depoları menopoz sonrası kadınlarda östrojen düzeylerini artırabilir.
Östrojen Azaltıcısı
Ulusal Kanser Enstitüsü tarafından 2002 yılında yapılan bir araştırmaya göre, düzenli egzersiz, özellikle postmenopozal kadınlarda östrojen seviyelerinde belirgin bir düşüşe neden olabilir. Çalışma, çalışma katılımcılarının kendi egzersiz rutinlerini geliştirdikleri için herhangi bir egzersiz türünün kanser riskini azaltmada etkili olduğunu ileri sürdü. 2011 Journal of Applied Physiology'de yayınlanan bir çalışmada kardiyovasküler egzersizin yararları gösterildi. Bu çalışma, haftada 300 dakika kardiyovasküler egzersiz yapan premenopozal kadınların östrojen düzeylerinde belirgin azalmalar gösterdiğini ve kardiyovasküler egzersizlerin östrojen düzeylerini düşürmede en etkili olduğunu düşündürmektedir. Kanser. gov, azaltılmış östrojenin faydalarını almak için haftada dört saat veya daha fazla egzersiz yapmanızı öneriyor.
Düşük Östrojen Faydaları
BreastCancer'e göre, östrojen düzeylerini düşürmenin en büyük artısı meme kanseri riskinin azalmasıdır. org. Ayrıca, düşük östrojen, endometriyal ve over kanseri olasılığını azalttı.
Düşük Östrojen Tehlikeleri
Düşük östrojen seviyeleri risksiz değildir. Östrojen eksikliği, osteoporoz ve diğer ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Egzersiz, östrojeninizi güvensiz seviyelere düşürmek pek olası değildir; ancak, özellikle hormon replasman tedavisi görmüyorsanız egzersiz rejimine başlamadan önce doktorunuzla konuşmalısınız.
