Sedanter kaslar yağ alır ve ton kaybeder. İnsanlar genelde boynun altındaki vücudu egzersiz yapmaya odaklanırlar, ancak yüz ve boyun kasları da fit, firma ve güzel kalmak için egzersize ihtiyaç duyarlar. Bir gecede olmamasına rağmen, egzersiz, sarkma ve sarkık boyun kasları ve cildi ile mücadele ederek daha genç bir görünüm elde etmenize yardımcı olabilir.
Günün Videoları
Çiklet Sakura
Yağlı gıdaları yeme genellikle çifte bir çeneye katkıda bulunurken, çiğneme şekersiz sakız aslında boyun kaslarını ve cildi gerginleştirmeye ve sarkmaya yardımcı olabilir. Çenenizi tekrar tekrar dairesel hareketle açın ve kapatın. 20-30 saniye çiğnemek, 10 saniye durun ve tekrar başlayın. Yavaş ama gözle görülür sonuçlar için, çiğneme egzersizi haftada en az üç kez gerçekleştirin.
İnek Yüzü
Marie-Veronique Nadeau, "The Yoga Facelift" in yazarını, inekleri yüzlerini jogları azaltmada etkili bir egzersiz olarak tanıtır. Sarkma çene çizgisine sadece tanım eklemekle kalmaz, aynı zamanda pembe bir ışıma için kan dolaşımını destekler. Çenenizin gevşek olmasına ve dudakların hafif açılmasına izin verin. Çenenizi çıkartın ve alt ön dişlerinizi üst ön dişlerin üzerine koyun. Sol kolunuzu kaldırın, başınızı sağa çevirin ve tavana doğru bakın. 10 saniye tutun, sonra çenenizi rahatlatın. Hareketleri tekrarlayın, ancak şimdi pozisyonu 15 saniye basılı tutun. Egzersizi üç kez tamamlayın, kollarınızı indirin ve sağ kolunuzla üç kez tekrarlayın.
Kafa Kaldırma
İnek yüzü gibi, kafa kaldırma işlemi, kan dolaşımını uyarırken boynunuzdaki kasları uzatır ve sağlam sarkma boynu cildi için çalışır. Kafanızın yatağının kenarına düşmesine izin vererek sırt üstü yatın. Başınızı kaldırın ve çenenizi göğsünüze koymaya çalışın. Pozisyonu 10 saniye tutun, sonra başınızı geriye indirin. 10 tekrarlamayı tamamlayın.
Baby Bird
Annelise Hagen, "The Yoga Face" in yazarının yazısı, sarkma tırmılarına karşı bebeğin kuş masajı yapmasını öneriyor. Egzersiz aynı zamanda çene, boyun ve yanaklarda sağlamlığa yardımcı olur. Başınızı arkaya doğru eğin ve tavana bakın. Ağzınızın çatısında dilinizin ucuna bastırın ve yutun. Gözlerinizi tavana koyarak başınızı hafifçe sağa doğru eğin ve yutun. Şimdi başınızı hafifçe sola doğru eğin ve yutun. Her yönde egzersizi 3-4 kez tekrarlayın.
Boyun Rulosu
Boyun ruloları, sadece kas gerginliğini serbest bırakmaz aynı zamanda boyun, boğaz ve çene tonlamasına da yardımcı olur. Çenenizi göğsünüze doğru eğin. Başınızı sola döndürün, tavana doğru kaldırın ve sağa doğru dairesel bir şekilde sağa döndürün. Gerginin serbest kalmasını hissettiğinizde boğazdaki kırışıklıklar erimeye başlar.
