Jinekomasti olarak da bilinen "Erkek göğüsler", çeşitli faktörlerin yol açtığı çirkin ve utanç verici bir durumdur. Cerrahi ortak bir çözüm olabilir, ancak erkek göğüsler egzersiz veya belirli gıdalardan kaçınma ve diyetinizdeki diğer gıdalar dahil olmak üzere tedavi edilebilir veya önemli ölçüde azaltılabilir.
Günün Videosu
Erkek Boobs'un Sebepleri
"Erkek göğüsler" bir dizi faktörle tetiklenebilir. Birincisi, ergenlik dönemindeki hormonal değişiklikler ergen çocukların büyümüş veya şişmiş göğüs dokusu geliştirmesine neden olabilir. Çoğu durumda, bu semptomlar hormon seviyeleri stabilize olduğu için birkaç yıl içinde kaybolur. MayoClinic. com, testosteron düzeyleri düştükçe ve yağ düzeyleri arttıkça, 50 yaş üstü dört erkekten birinde jinekomasti gelişebilir. Vücudunuzun hormon dengesine müdahale edebilecek ve insan göğüslerine neden olabilecek diğer faktörler şunlardır: tümörler veya hiperaktif bir tiroid bezi; esrar gibi alkol veya sosyal ilaçların aşırı kullanımı; ve anabolik steroidler. Beslenme uzmanı Mike Geary, çevredeki xenoestrojenler, yiyecek arzı ve bazı kozmetikler vücutta birikip hormonları bozabildiğine inanıyor.
Soya Ürünleri
Soya ürünlerinin düzenli yutulması jinekomasti gelişimine neden olabilir. Texas'ta bulunan Brooke Ordusu Tıp Merkezi tarafından yayınlanan ve Endokrinoloji Amerikan Koleji Dergisinde yayınlanan bir araştırmada, erkek göğüslerinin günde 3 litre soya sütü geliştirdiği, aksi takdirde sağlıklı ve saldırgan 60 yaşındaki bir adamın durumu vurgulanmaktadır. Estrojen hormonları östrojen ve östradiol seviyeleri referans aralığının üst sınırının dört kat üstündeydi.
Testosteron-Yükseltme Gıdaları
Aşırı soya ürünlerinden kaçınmanın yanı sıra, kırmızı et ve organik serbest aralıklı yumurta yağsız kesim testosteron seviyelerini yükseltmeye yardımcı olacak besinler tüketin. Bunlar, testosteron üretiminde çok önemli bir rol oynayan kolestrol içerir. Çinko ve vitamin E ve B ayrıca testosteron üretimine yardımcı olur ve yumurta, istiridye, kuşkonmaz, incir, badem, fındık, kahverengi pirinç, somon ve avokadlarda bulunur. Testesteron üretimine yardımcı olan omega-3 ve omega-6 esansiyel yağ asitleri seviyenizi artırmak için, yiyecekde çeşni olarak keten tohumu yağı ve kenevir tohumu yağı kullanın.
Combat Xenoestrojenler
Brokoli, karnabahar, lahana, lahana ve Brüksel lahanası gibi turpgiller sebze yiyin ve insanların göğüslerini iyileştirmeye yardımcı olun. Beslenme uzmanı Mike Geary'ye göre, bu sebzeler, xenoestrojenlerle mücadeleye yardımcı olan indol-3-karbinol gibi belirli fito-besin maddeleri içerir.
Yüksek Lifli Karbonhidratlar
Yulaf ezmesi, tam tahıllı pirinç, kepekli tahıl, kuinoa, helezoni ve karabuğday gibi yüksek lifli kompleks karbonhidratları tüketin. Bunlar, vücudunuzun yağ depolamasına ve erkek göğüslerinin gelişimini teşvik etmesine neden olan rafine karbonhidratların neden olduğu insülin ve şeker artışı olmadan sürekli enerji sağlar.Yüksek lifli karbonhidratlar da sindirim sistemine yardımcı olur ve atık ürünlerin etkin bir şekilde çıkarılmasını teşvik eder.
Meyve ve Sebzeler
Avokado, elma, kayısı, muz, yaban mersini, papaya, ahududanı, pancar yeşillikleri, şeftali, havuç, yeşil yakalar, yeşil fasulye, kereviz, tatlı biber gibi çeşitli meyve ve sebze yiyin, ıspanak, domates, kabak ve kabak. Bunlar lif, vitaminler, mineraller ve hastalığa karşı savaşan serbest radikaller açısından vücudunuzun optimum şekilde işlev görmesine yardımcı olanlardır. Ayrıca kilo kaybı diyetinin ayrılmaz bir parçasını oluşturabilirler; bu, genel olarak vücut yağını ve göğüs yağını insan göğüslerine katkıda bulunan vücut yağını azaltmanıza yardımcı olabilir.
