Yeşil çay, flavonoid adı verilen yararlı bitki bileşiklerini içeren sağlıklı bir içecektir. Yeşil çay için yeniyseniz, gevşek dışkı gibi hafif hafif yan etkilere maruz kalabilirsiniz. Bunun sebebi kafein içeriğidir. Bazı kişiler bu etkilere karşı diğerlerine göre daha hassastırlar, ancak orada asılırlar. Bu yan etki genellikle geçicidir ve vücudunuz kafeine alıştığında muhtemelen kaybolacaktır. Bu arada, ishal riskini azaltmak için adımlar atın ve dehidratasyon gibi ilgili sorunları önleyin.
Günün Videosu
Yeşil Çayın Faydaları
Yeşil çaydaki ana flavonoid epigallocatechin gallate veya EGCG'dir. Tüm flavonoid bileşiklerinde olduğu gibi EGCG de antioksidan aktivitesi ile bilinir. Oksidatif stres olarak bilinen olaya neden olan ve birikebilen ve serbest radikal olarak bilinen dengesiz molekülleri temizler. Vücudunuz oksidatif stres altındaysa, hücrenin seviyesinde hasara yol açacak şekilde kendini tamir edemez. Uluslararası Biyokimyasal Bilim Dergisi'nde Haziran 2008 tarihli bir makaleye göre, serbest radikal hasarı kalp hastalıklarında, bazı kanserlerde ve diğer kronik hastalıklarda rol oynuyor.
Çay, antioksidan faydalarına ek olarak, neredeyse yeşil çayya özgü bir amino asit olan theanine bakımından zengindir ve sakinleştirici bir etkiye sahiptir. Theatine, Memorial Sloan-Kettering Kanser Merkezi'ne göre kan-beyin bariyerini geçme ve uyarıcı beyin kimyasallarını bloke etme kabiliyetine sahiptir.
Yeşil Çay Nasıl Gevşemiş? Birincisi, 2012 yılında Mayo Clinic Proceedings dergisinde yayınlanan bir makaleye göre, bağırsaklarınızın daha akıcı hale gelmesine, dolayısıyla bağırsak hareketi yaptığınızda atılan su miktarını arttırmasına neden olabilir. Ayrıca motilizi de uyarabilir, Bağırsakları normalden daha erken hareket ettirin. Sabahları, yeşil çay gibi kafein içeren içecekleri içerseniz bu özellikle doğrudur. Özellikle kafeine duyarlıysanız, gevşek dışkılara yol açabilecek kısa transit zaman ve artan sıvı atılımı.
Yeşil Çaydan İshal Riski Azaltın
İshal, bazı kişilerin yeşil çay içtikten sonra yaşadığı rahatsızlık verici bir yan etkidir. Sulu tabureler olduğunda, daha fazla elektrolit kaybedersiniz ve dehidrasyon riski taşırsınız. Diyare şansını azaltmak için iyi bir fikir başlangıçta içtiğiniz yeşil çay miktarını azaltmaktır. Vücudunuz ona alıştığında, daha fazla içebilirsiniz. Bir başka strateji, boş bir karnında yeşil çay içmekten kaçınmaktır. Bunun yerine, kahvaltı gibi tam bir yemekle yapın. Midenizde yiyecek olması, kafeinin sindirim yan etkilerini azaltır. Öğünler arasında yeşil çay içmeyi tercih ederseniz, sabah öğleden sonraları gibi sindirim etkileri daha belirgin olduğundan günün ilerleyen saatlerinde deneyin.
İshalle İlgili Yan Etkileri Önleme
