Uykusuzluk, uyku halindeyken veya tatmin edici bir şekilde uyku halindeyken yaşanır. Amerikalı yetişkinlerin yaklaşık yüzde 50'si uykusuzluğun en yaygın olduğu bazı uyku sorunlarından sürekli olarak muzdarip. Altta yatan bir uyku bozukluğundan ya da programdaki değişiklikler veya stresli bir işyerinde olay gibi bir dizi koşul nedeniyle oluşur. Uykusuzluk belirtileri, gece uykuya dalma veya yatma güçlükleri, gece boyunca birçok kez uyanma, sabah erken uyanma, yorgunluk ve uykuluk gibi zorlukları içerir. Özellikle geceleri aşırı miktarda yeşil çay tüketirseniz uykusuzluk yaşayabilirsiniz.
Günün Videosu
Bitki Tanımı
Yeşil çay, birçok Asya ülkesinde tüketilen yaygın bir içecektir. Camellia sinensis bitkisinin taze yapraklarından - bitki ailesine ait Theaceae'ye ait yaprak dökmeyen yaprakları olan sert bir çalıdan yapılır. Camellia sinensis orjinal olarak Güney ve Güneydoğu Asya ana karalarından olup, o bölgede çok yoğun şekilde yetiştirilmektedir. Yüz milyonlarca insan sağlığı geliştirmek ve susuzluğu gidermek için dünyada yeşil çay içiyor.
Yeşil Çay Kompozisyonu
Camellia sinensis'in yaprakları biyolojik açıdan aktif moleküllerden, özellikle de polifenoller olarak adlandırılan antioksidan bileşikler bakımından zengindir. Epigallocatechin gallate (EGCG), yeşil çayda bulunan en sağlıklı özelliklerin çoğundan sorumlu olduğu düşünülen, yeşil çayda bulunan en güçlü polifenoltür. Yeşil çay ayrıca kafein, flavonoidler, uçucu yağlar, alkaloidler, polisakaritler, vitaminler ve mineraller içerir.
Yeşil Çay ve Uykusuzluk
Çok fazla yeşil çay içmek çaydaki kafein yüzünden uykusuzluğa neden olabilir. Kafein, merkezi sinir sistemi uyarıcı bir etkiye sahiptir ve uyarıya müdahele edebilir, Washington Üniversitesi. Bu nedenle, kafeine aşırı duyarlı olan insanlar, özellikle geceleri büyük miktarda yeşil çayı tüketmekten kaçınmalıdır. Hamilelik ve emziren kadınlar, yeşil çay alımını da sınırlamalıdırlar çünkü emzirilen bebeklerde uyku yoksunluğuna neden olabilecek anne sütüne geçebilirler.
Dozaj
Genel olarak, yeşil çay alımından belirgin faydalar elde etmek için düzenli olarak 10 fincan yeşil çay almanız gerekir. Bununla birlikte, beslenme ve bitkisel uzmanlar kesin dozlar hakkında fikir ayrılık gösterir. Kafeinsiz ürünler mevcuttur ve huzursuzluk ve uykusuzluk gibi yeşil çay kafeinine bağlı olumsuz etkileri en aza indirgemek için önerilir.
