Kabızlara sebep olmaktan ziyade, yüksek lifli bir diyet bu rahatsızlıktan kurtulmaya yardımcı olabilir. Aslında, Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi'ne göre düşük lifli bir diyet kabızlık için en sık rastlanan suçlulardan biri. Diğer nedenler, yerleşik bir yaşam tarzı, düşük sıvı alımı, stres, seyahat ya da "içeri sokmak" olabilir.
Günün Video
Lif ve Kabızlık
Fiber, vücudunuzun sindiremediği karbonhidrat türüdür. Ne zaman yenirse, lif sindirim sisteminizden geçer ve dışkıyı havaya çıkararak bağırsak hareketlerini teşvik eder. Meyve, sebze ve fasulye gibi yüksek lifli gıdalar kabızlığa neden olmazlarsa, kabızlık, gaz ve kramp gibi kabızlık benzeri semptomlara neden olabilirler. Bu, fiber alımını aniden arttırırsanız muhtemelen gerçekleşir. Sağlıklı sindirim için, her gün 20 ila 35 gram lif elde etmeyi ve şu anda düşük lifli bir diyet yerseniz kademeli olarak bu miktarı artırmayı hedefleyin.
