Çoğu devre eğitimi programları, ağırlık eğitimi egzersizlerini harmanlar tam gövde kardiyovasküler egzersiz ile tüm vücudunuz için, bir egzersizden diğerine minimal dinlenme ile hızlı bir şekilde geçin. Bundan dolayı, her gün devre gücü eğitimi yapmak iyi bir fikir değildir. Egzersizleriniz arasında iyileşmek için kaslarınızın en az 48 saati - bazen daha fazla, 48 saati geçtikten sonra hala çok sıkırsanız.
Günün Videosu
Teorik bir İstisna
Arka arkaya günlerde kardiyo yapmanın yanlış bir yanı yoktur - ara sıra dinlenme günleri kazandığınız sürece, iyi koruyabilirsiniz şekillenir ve eklem ağrısı veya kalıcı ağrı gibi herhangi bir kötü sonuç almayacaktır. Teori olarak, güç antrenman unsurlarının kapsamını kısıtlamak isterseniz, sırt üstü günlerde devre sınıfları da yapabilirsiniz - örneğin, bir üst vücut egzersizleri bir gün ve daha düşük vücut egzersizleri sonraki.
Pratik Terimlerle
Ancak pratik anlamda, bütün ana kas gruplarınızı bir seansta çalıştırmak, devren eğitimi konseptine özgüdür. Çok uzmanlaşmış bir programda olmadığınız sürece, en azından 48 saat dinlenmeye, diğer bir deyişle bir gün atlayarak devre eğitimleri arasında kendinizi bırakmak en iyisidir.
