South Beach Diyet'in üç fazının birinci safhasında en zor şartı vardır. Bu aşamada çok sayıda gıdanın yasaklanmış olmasına rağmen, fasulye yasak gıdalar arasında değildir. Fasulye tüketimi aslında South Beach Diyetinin her aşamasında teşvik edilir ve kitaptaki ve resmi web sitesinde yer alan bazı tariflerde fasulye bulunur.
Günün Videoları
South Beach Diet
South Beach Diet, karbonhidrat miktarını ve türünü sınırlarken, sağlıklı protein ve yağ tüketimini teşvik eder. Diyetin birinci fazı olarak adlandırılan ilk aşama iki hafta sürer ve karbonhidrat alımını günlük kalorik alımının yaklaşık yüzde 10'u ile sınırlar. Birinci faz kilo vermeye başlamak ve kan şekerini dengelemek için tasarlandı. Birinci aşama iki hafta sürer, bundan sonra karbonhidrat alımınız sonraki evrelerde artar ve kilo kaybınız yavaşlar.
Fasulye
Fasulye, protein, lif ve antioksidanlar ve oldukça düşük karbonhidrat seviyeleri içerir. South Beach Diet'te fasulye, birinci faz da dahil herhangi bir evrede kabul edilebilir bir protein kaynağıdır. Diyet sıkı karbonhidrat sayımı gerektirmediğinden, birinci aşamada fasulye tüketim miktarını veya sıklığını sınırlamaya gerek yoktur. South Beach Diet'in bu aşamasında, bezelye ve mercimek gibi diğer baklagillere de izin verilir. Özellikle fasulye, South Beach Diet'in birinci fazına giren vejetaryenler için alternatif bir protein kaynağı olarak teşvik edilir.
Fasulye Nasıl Eklenir?
Fasulye, South Beach Diet'in birinci fazında herhangi bir yemeğe dahil edilebilir. Pişirilmiş siyah fasulye kahvaltıda omlete eklenebilir. Öğle ve akşam yemeklerinde fasulye çorba, güveç, güveç ve salatalara dahil edilebilir ve yan yemek olarak kullanılabilir. South Beach Diet tarafından sağlanan fasulye tariflerinde siyah fasulye çorbası, beyaz fasulye çorbası ve cannellini fasulye salatası bulunur.
Dikkat Edilecek Hususlar
Fasulye hem karbonhidrat, hem de protein içerdiğinden yemeklerin ana bileşeni olarak veya bir garnitür olarak kullanılabilir. South Beach Diyet'e fasulye eklenmesi, vejetaryenler için, özellikle de erken safhalarda veya programın tamamında fasulyeyi tamamen kısıtlayan birçok düşük karbonhidratlı diyetle karşılaştırıldığında, bu diyeti kullanmayı kolaylaştırıyor. Birinci safhalarda fasulye tüketimi kabızlığın azalmasına yardımcı olabilir, düşük lifli diyetlerde yaygın lif içermeyen yaygın bir sorundur. Tüm diyetlerde olduğu gibi, geniş bir yelpazede besin tüketilmesini sağlamak için South Beach Diet'in her aşamasında farklı gıdalar yemeye çalışmalısınız.
