Egzersiz yaparken kompresyon çoraplarınızı giymek kontrendike değildir ve bazı durumlarda hatta önerilir. Sorun, egzersiz yaparken kompresyon çoraplarının giyilip giyilmediğinin ve egzersiz üzerinde olumlu etkileri olup olmadığıdır. Kanıtlar çelişkili olduğu için, benzersiz ihtiyaç ve koşullarınıza dayanarak bir karar vermek için doktorunuza danışın.
Günün Video
Temel Bilgiler
Sıkıştırma çorapları, bacağın venöz ve lenfatik sistemlerini desteklemek üzere giyilen terapötik çoraplardır. Ambulatuvar bireyler genelde kademeli sıkıştırma çorapları denilen sıkıştırmalı çorapları kullanırlar. Bu çoraplar bileğin etrafında daha sıkıdırlar ve dizlerinin altına veya üstüne çıktıkları için gevşetirler. Bireyler amaçlarına bağlı olarak her iki bacak ya da sadece bir tane sıkıştırmalı çorap giyebilir. Sıkıştırma çorapları çeşitli sıkıştırmalara ya da basınçlara maruz kalır. Çaylak kompresyonlar tezgah üstü olarak elde edilebilirken, reçete ile daha büyük kompresyonlar elde edilmelidir.
Amaç
Sıkıştırma çorapları, kronik venöz yetmezlik, varisli damarlar, lenfödem ve post-phlebetic sendrom gibi venöz rahatsızlıkları tedavi eder. Sıkıştırma çorapları, kalp için kan dolaşımına yardımcı olur, bacaklarda şişme olur ve bacaklarda kan pıhtılarının oluşmasını önler. Ameliyat sonrası hastalar ameliyattan sonra yaygın görülen bir risk olan kan pıhtılarının oluşmasını önlemek için sıklıkla kompresyon çorapları giyerler. Venöz sistem gebelik sırasında normal stresinin iki katının altında olduğu için, hamile kadınlar sıkıştırılmış çoraplar giymekten yararlanabilir; bu da bacak rahatsızlığını hafifletebilir ve varisli damarları önleyebilir. Günün çoğunu ayağına geçirenler, bacak şişmesi ve varislere yatkın oldukları için kompresyon çorapları giymekten yararlanabilir. Sık sık sık sık oturmasından dolayı dolaşım tehlikesinin bulunması nedeniyle sıkıştırma çorapları yolcular için önerilir.
Teoriler
Sıkıştırma çorapları ve egzersiz ile ilgili birçok teori var. Bir teori, sıkıştırma çoraplarınızı ne kadar çok giyerseniz o kadar iyi olur. Variköz damar hastaları için, Vasküler Hemşirelik Derneği, egzersiz yaparken kompresyon çorapları giymeyi önerir; çünkü bacaklardaki artmış kanı kalbe geri götürür. İkinci bir teori, egzersiz sırasında sıkıştırma çorapları giymenin gerçekten performansı artırabileceğidir. "Journal of Strength and Conditioning Research" de yayınlanan bir Alman çalışması, koşucuların daha uzun süre koşabildiklerini ve sıkıştırma çorapları giydiklerinde sprintler ve daha uzun mesafe koşuları sırasında önemli ölçüde daha iyi performans gösterdiğini buldu. Üçüncü bir teori, sıkıştırma çoraplarının egzersiz sırasında zararlı olabileceğine dair bir kanıt bulunmadığından bunları giyebilirsiniz.
Karşıt Görüş
Ancak, herkes, egzersiz sırasında sıkıştırma çorapları giymenin gerekli veya yararlı olduğuna inanıyor. Gabe Mirken'e göre Fransa'dan yapılan bir araştırmada, sıkıştırma çoraplarının egzersiz üzerinde hiçbir etkisi olmadığı tespit edildi. Çalışma, ekstremitelere gelen kan akışını, dayanımı, dayanıklılığı, hızını veya iyileşmesini artırmadığını bulmadı. Mirken, ayakta durduğunuzda sıkıştırma çoraplarının faydalı olabileceğini ancak egzersiz yaparken gereksiz olduğunu düşünüyor. Bunun nedeni, egzersiz yaparken kaslarınızın kasılmasını sağlayan kuvvetin kanınızı biriktirmesini önler.
Dezavantajları
Egzersizdeki rollerine bakılmaksızın, sıkıştırma çoraplarının alışması biraz zaman alıyor. Kullanıcılar sıkıştırma çorapları koymak zor, özellikle yaşlı, obez ve özürlü buluyorum. Çorap bağlamada kullanıcılara yardımcı olan bir cihaz olan bir çorap yardımı, bu insanlar için faydalı olabilir. Hastanede yatan 142 hastanın "Hemşirelik Dergisi" tarafından yayınlanan bir çalışmanın sonuçları, sıkıştırma çoraplarının dezavantajlarını ortaya koydu. Çalışma, çorapların hastaların yüzde 29'unda yanlış giyildiğini ve hastaların yüzde 26'sında yanlış bir şekilde boyladığını buldu. Hastaların yüzde yirmisi çorapların amacını anlamıştı. Çalışma, uygun bir uyumun önemini ve sıkıştırma çoraplarının amacına ve uygun kullanımına yönelik olarak kullanıcıların eğitilmesine duyulan gereksinimi tekrarlamaktadır. Sıkıştırılmış çoraplar için nitelikli bir hemşire veya eczane veya tıbbi malzeme satıcısı uzmanı tarafından takılmalısınız. Sıkıştırma çoraplarının bir diğer dezavantajı ise fiyattır. Pahalı olabilirler ve amaçlarına bağlı olarak sigorta kapsamında olabilir veya olmayabilirler.
