Şişkin disk, yastıklama disklerinden birinin omurga kemikleriniz ya da omurları arasında düzleştirilmesi ve yayılmasıdır. Bir disk şiştiğinde, vertebralar arasındaki boşluğun ötesine çıkıntı yapar ve bazen şişkinlik bölgesinde ve / veya bacaklarda ve kollarında ağrı ve uyuşma meydana getirir. Bir şişirme diskinin etkilerini hafifletmek için çeşitli egzersizler yapabilirsiniz. Durumunuz başarıyla çözüldüğünde, tipik olarak egzersiz yapmaya devam edebilirsiniz.
Günün Videosu
Temel Bilgiler
Anulus fibrosus olarak adlandırılan omurga diskinin sert dış tabakası anormal bir şekilde yayılır ancak yine de bozulmamış bir yüzey oluşturursa kabarıklık oluşur. Çekirdek pulposus adı verilen bir diskin yumuşak iç kısmı anulus fibrozundan kopar ve vertebra ile ilgili spinal sinirler arasına sızdığında ortaya çıkan fıtı herni diskten farklıdır. Çoğu durumda, şişme diski vücudunuzdaki doğal yaşla ilgili değişikliklerin bir sonucudur, ancak durum neredeyse her yaşta ortaya çıkabilir. Bazen, hem profesyonel hem de yatılı insanlar disk şişmesi ve fıtıklaşmış disk terimini birbirinin yerine kullanırlar.
Terapötik Egzersizler
Servikal veya boyun bölgesinde bir şişirme diski geliştirirseniz, doktorunuz sizden diskin normal konumuna dönmesine yardımcı olmak için bazı alıştırmalar yapmanızı isteyebilir. Belli egzersizler kişiden kişiye farklılık gösterir ancak ortak faaliyetler omuz bıçak sıkışmaları ve çene sıkmalarını içerir. Lomberinizde veya omurganızda bir şişirme diski geliştirirseniz, doktorunuz faydalı bir egzersiz rutini geliştirmenize yardımcı olabilir. Bu amaçla yaygın olarak kullanılan aktiviteler arasında bel omurları ve dirsek sahaları bulunmaktadır.
Takip Egzersizleri
Doldurma diskinizin düzelmesinden sonra, doktorunuz daha fazla semptomu önlemek, omurga güçsüzlüğünün veya sertliğinin başlamasını durdurmak ve kendinizi destekleyen kasları güçlendirmek için birkaç egzersiz önerebilir omurga. Yine belirli programlar değişir, ancak bu amaçla yaygın olarak kullanılan egzersizler arasında karın egzersizleri, esneklik egzersizleri, kuvvet egzersizi egzersizleri ve aerobik bulunur. Doktorunuz, acele etmeyen veya omurga üzerinde aşırı stres yaratmayan bu egzersiz sürümlerini bulmanıza yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, doktorunuz yüzmeye veya bir Pilates egzersiz sınıfına katılmanızı tavsiye edebilir.
Dikkat Edilecek Hususlar ve Uygun Olmayan Egzersizler
Herhangi bir ağırlığı kaldırmanız, omurganızı öne eğmeniz veya omuzlarınızla veya kollarınızla önünüzde çalışmanızı gerektiren alıştırmalara veya aktivitelere katıldığınızda şişirme diskinin semptomlarını kötüleştirebilirsiniz Vücudunuzun geri kalanının. Egzersizin yanı sıra, şişirme diski için fizik tedavi rutini arasında aktivite değişiklikleri, duruş ve hareket eğitimi, yumuşak doku masajı, çekiş ve çeşitli diğer teknikler veya tedaviler yer alabilir.Bazı durumlarda, şişirme diskleri olan bireyler ağrı kesici ilaçları da gerektirir. Görece konservatif tedaviler sırtınızı iyileştirmiyorsa, doktorunuz cerrahiyi de düşünebilir.
