Parçalanmak, yüksek yağsız kas kitlesi ile düşük vücut yağı arasında hassas bir denge oluşturmayı gerektirir. Bununla birlikte, kaldırma ışık ağırlıkları, bu faktörlerin hiçbirinde çok az etkiye sahiptir.
Günün Videosu
Lean Muscle Mass
Kas lifi mikro-gözyaşı üreten direnç egzersizinin etkileri nedeniyle kas boyutu artar. Takip eden dinlenme döneminde, kaslar kendilerini onarır ve başlangıçta olduğundan daha büyük bir şekilde yeniden inşa ederler. Sürekli olarak kaldırılmadığı sürece - 100 veya daha fazla tekrarı düşünüyorsanız - hafif ağırlık bu efekti üretmek için gerekli direnç seviyesini sunmaz.
Düşük Vücut Yağι
Vücut yağınızı, tükettiğinizden daha çok kalori yakarak kaybedebilirsiniz. İki nedenden dolayı, hafif ağırlık kaldırmak, yaktığınız kalorinin sayısı üzerinde çok az etkiye sahiptir. Birincisi, gerçekleşmesi için çok fazla enerji gerektirmez ve bu nedenle az kalori yakar. İkincisi hafif ağırlık kaldırmak kas boyutunu arttırmaz ve bu nedenle kanepede uyurken veya uyurken yaktığınız kalorinin miktarı olan bazal metabolik hızınızı artıraamaz.
